Полный фитнес с Алексеем

Здравствуйте, друзья! Хочу рассказать вам о своём первом знакомстве с популярной добавкой — селеном. Услышал я о нём недавно и решил попробовать. Ну а почему бы и нет? Если здоровье — наше богатство, то селен — ещё один вклад в этот банк! В наше время здоровье — это важнейший ресурс, и пренебрегать им точно не стоит. Поэтому любые возможности его улучшить, тем более такие доступные, как добавки, я стараюсь использовать. Все говорят, что селен важен для иммунитета, щитовидной железы и защиты от всякой "окислительной" напасти...

Привет, друзья! Вы наверняка замечали, что привычные силовые упражнения, такие как жим лежа или приседания, основаны на движении — мышцы сокращаются и расслабляются. Но есть ещё один важный элемент тренировок, который часто забывают — это статические нагрузки. Сегодня я расскажу, как статические упражнения помогут вам быстрее достичь ваших целей, и приведу примеры, как развивать силу и выносливость. Статическая нагрузка (или изометрическая тренировка) — это когда мышцы работают без видимого движения суставов...

Привет, друзья! С возрастом мышцы поддерживать сложнее, но это не повод сдаваться! Если вам больше 50, правильное питание поможет сохранить форму и набрать мышечную массу. Возраст — не преграда, а шанс заботиться о себе больше. Сила и здоровье зависят от того, что мы едим. Даже после 50 можно улучшить своё состояние, если правильно питаться и тренироваться. Сегодня я расскажу о 10 простых продуктах, которые помогут вам оставаться сильными и здоровыми. Каждый из них богат белком и важными веществами для мышц...

Каждый, кто когда-нибудь задумывался о спортивном питании, встречал старую добрую дилемму: "Протеин вреден или полезен?" Одна половина аудитории убеждена, что протеин — это путь к крепким мышцам, другая же твёрдо уверена, что это всего лишь замаскированная угроза для организма. Давайте разберёмся в этом вопросе подробно, но с лёгкостью и юмором. В конце концов, жизнь сама по себе слишком серьёзна, так что хотя бы протеин пусть нас не напрягает! Давайте разберёмся, что такое протеин. Это просто белок, который мы едим каждый день: в мясе, яйцах, молочных продуктах или даже в горошке...

Привет, друзья! Чем старше мы становимся, тем больше замечаем, что некоторые упражнения не так уж безобидны, как когда-то казалось. В 50+ лучше держаться подальше от определённых "активностей". Я хочу рассказать вам, какие упражнения лучше оставить молодёжи, чтобы ваши суставы не трещали, как старая калитка. Ну что, поехали? Приседать глубоко, как пауэрлифтер, может и выглядит круто, но колени говорят: "Эй, не надо так!" Почему опасно: Колени уже не те, что раньше, да и позвоночник не молодеет...

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о коэнзиме Q10 — добавке, которую многие считают чуть ли не волшебной таблеткой для энергии, здоровья сердца и сияющей кожи. Но давайте не будем торопиться с выводами — разберёмся, так ли это на самом деле. Я постараюсь рассказать всё честно, без прикрас, основываясь как на исследованиях, так и на опыте людей, которые уже принимали этот БАД. Коэнзим Q10, или убихинон, — это вещество, которое наш организм вырабатывает самостоятельно. По сути, это что-то вроде внутреннего энергетика для наших клеток...

Привет, друзья! Сегодня я хочу развеять миф, что после 50 избавиться от лишнего жира почти невозможно и показать вам, что сбросить лишние килограммы в зрелом возрасте проще, чем кажется. Главное — правильный подход и постепенные изменения. Возможно, вы уже пробовали разные диеты, и все они казались слишком сложными и ограничивающими. Хорошая новость: чтобы начать терять вес, не нужно голодать! Достаточно создать небольшой дефицит калорий, но не слишком резко. Уменьшите дневное потребление калорий на 10-15% — и уже начнёте видеть результаты...

Привет, друзья! 💪 Лишний вес, выпуклый живот и проблемы с дыханием — всё это не просто последствия неправильного образа жизни, но и сигналы о том, что пора менять свои привычки. Хорошая новость в том, что исправить эти проблемы можно! Я сам прошёл через этот путь и хочу поделиться с вами проверенными методами, которые действительно работают. Важно следовать плану питания, тренировкам и формировать правильные привычки. Готовы? Поехали! Первое, что вам нужно сделать после пробуждения, — это выпить стакан воды...

Привет, друзья! Сегодня хочу рассказать о цинке. Я его открыл для себя еще осенью прошлого года, когда у меня начали выпадать волосы. Сначала хочу уточнить: я не врач и не назначаю лечение. То, чем я делюсь, — это мой личный опыт, который помогает мне поддерживать здоровье и улучшать самочувствие. Цинк — это один из важнейших минералов для нашего организма. Он отвечает за иммунную систему, помогает поддерживать здоровье кожи и волос, даже улучшает метаболизм. Собственно, для здоровья волос я его и приобрел...

Всем привет! Кто бы что ни говорил, любой, кто регулярно тренируется, однажды сталкивается с тем, что прогресс просто останавливается. И я сам не раз через это проходил. Это называется плато. Плато в тренировках — серьезное испытание для мотивации: ты выкладываешься на полную, но не видишь улучшений, и это выбивает из колеи. Без паники! Сегодня разберемся, как выбраться из этого состояния и вернуть прогресс. Плато — это момент, когда ваш прогресс замедляется или полностью останавливается. А все потому, что Ваш организм привыкает к однотипным нагрузкам или у вас нехватка отдыха...