Разбор питания

Каждый, кто когда-нибудь задумывался о спортивном питании, встречал старую добрую дилемму: "Протеин вреден или полезен?" Одна половина аудитории убеждена, что протеин — это путь к крепким мышцам, другая же твёрдо уверена, что это всего лишь замаскированная угроза для организма. Давайте разберёмся в этом вопросе подробно, но с лёгкостью и юмором. В конце концов, жизнь сама по себе слишком серьёзна, так что хотя бы протеин пусть нас не напрягает! Давайте разберёмся, что такое протеин. Это просто белок, который мы едим каждый день: в мясе, яйцах, молочных продуктах или даже в горошке...

Картофель фри - одно из самых популярных блюд фастфуда. Однако, несмотря на вкусовые качества, употребление картофеля фри чревато негативными последствиями для здоровья. Во-первых, при жарке во фритюре образуется большое количество транс-жиров. Они откладываются в сосудах, повышают уровень холестерина и могут привести к развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца. Во-вторых, картофель фри содержит канцерогенный акриламид, который вырабатывается из углеводов при высокотемпературной обработке...

Многие люди любят выпить чашечку бодрящего кофе перед занятиями спортом, чтобы придать себе энергии. Но так ли безопасен и полезен кофеин перед физическими нагрузками?  Давайте разбираться. С одной стороны, кофеин действительно повышает работоспособность. Он ускоряет метаболизм, снимает усталость, помогает сосредоточиться. Поэтому перед неинтенсивными тренировками чашка кофе вполне допустима и даже желательна. Однако перед тяжелыми нагрузками кофе все же лучше ограничить. Большие дозы кофеина могут дать нервозность, тревожность, нарушения сердцебиения...

Многие люди, когда начинают заниматься спортом, придерживаются строгих диет и полностью исключают из рациона фастфуд. Но если тренировки регулярные и интенсивные, то время от времени можно себе позволить и бургер. Главное - чтобы он вписывался в суточную норму калорий. Поэтому я иногда позволяю себе кушать что-то из фастфуда, занимаясь при этом 3-4 раза в неделю. При активных занятиях спортом организм тратит значительное количество энергии. Чтобы компенсировать эти затраты, спортсменам нужно потреблять достаточное количество калорий ежедневно...

Правильное питание - залог успеха в фитнесе! Многие начинающие спортсмены полагают, что для достижения результатов достаточно регулярных и интенсивных тренировок. Однако это далеко не так. Питание играет не менее важную роль, чем сами занятия спортом. Без сбалансированной диеты добиться прогресса в тренировках и достичь поставленных целей будет очень сложно или практически невозможно. Давайте разберемся, для чего конкретно нужно правильное питание тем, кто занимается фитнесом, хочет нарастить мышечную массу или сбросить лишний вес...