Тренировки и упражнения

Привет, друзья! Чем старше мы становимся, тем больше замечаем, что некоторые упражнения не так уж безобидны, как когда-то казалось. В 50+ лучше держаться подальше от определённых "активностей". Я хочу рассказать вам, какие упражнения лучше оставить молодёжи, чтобы ваши суставы не трещали, как старая калитка. Ну что, поехали? Приседать глубоко, как пауэрлифтер, может и выглядит круто, но колени говорят: "Эй, не надо так!" Почему опасно: Колени уже не те, что раньше, да и позвоночник не молодеет...

Всем привет! Кто бы что ни говорил, любой, кто регулярно тренируется, однажды сталкивается с тем, что прогресс просто останавливается. И я сам не раз через это проходил. Это называется плато. Плато в тренировках — серьезное испытание для мотивации: ты выкладываешься на полную, но не видишь улучшений, и это выбивает из колеи. Без паники! Сегодня разберемся, как выбраться из этого состояния и вернуть прогресс. Плато — это момент, когда ваш прогресс замедляется или полностью останавливается. А все потому, что Ваш организм привыкает к однотипным нагрузкам или у вас нехватка отдыха...

Всем доброго времени суток! Я знаю, как бывает сложно найти время для тренировок, особенно когда у нас столько дел: работа, учёба, семья. Но даже при плотном графике можно держать себя в форме, если правильно всё организовать. Сегодня я расскажу вам, как можно потренироваться за 30 минут и проработать всё тело. Да, всего полчаса, но если всё делать грамотно, результат вас приятно удивит! Эта программа отлично подходит тем, у кого нет много времени на спорт, но кто хочет быть в хорошей форме. Вам не нужно никакое сложное оборудование — достаточно вашего тела и, если хотите, пары гантелей...

Привет, друзья! Сегодня поговорим о прокачке ног. Они основа нашей силы и важная часть эстетики тела. Оъемные и рельефные ноги делают фигуру красивой и пропорциональной. Давайте разберём лучшие упражнения для того, чтобы прокачать ноги - сделать их сильнее и подтянутее. Приседания — одно из самых лучших упражнений для ног. За годы в спорте я понял, что они качают не только квадрицепсы и ягодицы, но и помогают сделать ноги функциональнее. Приседания — это база, которая увеличивает мышцы, улучшает координацию и выносливость...

Привет, друзья! Сегодня мы разберём одну из самых популярных тем в мире фитнеса — тренировку пресса. Многие из вас хотят иметь плоский живот и красивые, рельефные кубики? Но важно понимать, что добиться таких результатов можно только с правильным подходом к тренировкам и питанию. Давайте разберём, как грамотно тренировать пресс для достижения максимальных результатов. Прежде чем говорить о самих упражнениях, важно помнить, что рельефный пресс — это в первую очередь результат правильного питания...

Дорогие любители фитнеса, давайте обсудим, как правильно накачать мышцы рук с максимальной эффективностью. Упражнения на бицепсы и трицепсы не только делают руки более мощными, но и значительно улучшают вашу общую физическую форму. Вот 5 лучших упражнений, которые стоит включить в свою программу тренировок: Классика всех времен! Это базовое упражнение направлено на развитие бицепсов, отлично подходит как новичкам, так и продвинутым спортсменам. Это упражнение фокусируется на трицепсах и помогает развить заднюю часть руки...