Александр Нелидов

Развитый трицепс преображает мужскую фигуру, придаёт рукам визуальный объём, делает их по-медвежья крепкими. С возрастом необходимость заметной гипертрофии трехглавой мышцы только возрастает. Но какие упражнения выбрать, чтобы тренинг не обернулся разочарованием и досадой от полученной травмы? С годами волей - неволей становишься более разборчивым в авто, в людях, а также и... выборе упражнений, выполняемых в спортзале. Когда в 47-летнем возрасте возобновил тренинг после почти пятилетнего перерыва, поначалу заморочился на тему, какие упражнения выполнять, а от чего лучше отказаться...

О пользе становой тяги не знает только ленивый. Но каждый, кто хотя бы иногда заходит в тренажёрный зал, наслышан и об обратной стороне медали. Стоит ли выполнять это упражнение, если не хочешь оказаться в инвалидной коляске? Существуют ли возрастные ограничения для становой тяги? Или разговоры о её высокой травмоопасности - всего лишь досужие домыслы диванных экспертов? Если так, почему в современных ФК это упражнение выполняют единицы? Попробуем найти ответы, основываясь на многолетнем тренировочном опыте 54-летнего завсегдатая спортзала...

Тренировки с отягощениями в полтора - два собственных веса, да ещё и в возрасте 50+? Ничего общего со здоровьем это не имеет! Таково общепринятое мнение скептиков. А как оно на самом деле? Попробуем разобраться на примере скромного опыта 54-летнего энтузиаста штанги и гантелей. Один из основных аргументов тех, кто считает тренинг в 50+ с более - менее серьёзными нагрузками чуть ли не самоубийственным занятием, заключается в следующем. Дескать, с возрастом суставы утрачивают функциональность - связки, хрящи и сухожилия теряют эластичность...

Откуда аудиокассета Maxell LN90 взялась у Славки, так и осталось тайной. Сказал, будто выменял у пацана, отец которого работал в одной из студий звукозаписи, которые только начали появляться тогда, в далеком 82-ом. Скорее всего не выменял, а стащил, может потому без всякого сожаления торопился сбыть с рук эту кассету в обмен на... старый радиотрансляционный громкоговоритель. Славка хотел провести радио в сарай во дворе старого, ещё дореволюционного дома, в котором жил с матерью в одной из коммунальных квартир - клетушек...

К 55-летнему юбилею задумался повысить актуальный 1ПМ в приседе до заветных двух соток. С учётом массы тела 92 кг. нагрузка довольно скромная, но и к такому весу вплотную подойти было непросто (ролики с весом 190 и 195 кг. размещены на этом канале). Приседания со штангой выполняю с 16-летнего возраста, упражнение захватывает своей мощью, драйвом и офигенным настроением после завершения каждой тренировки. Что это - гармональный шторм или чистая психология, а может просто радость после успешного выполнения...