Спорт НЕвысоких достижений

Подкачанные грудные мышцы подчеркивают мощь мужского торса, визуально увеличивают объём грудной клетки, придают фигуре атлетичный вид, скрывая пузо. Одной лишь мышечной массы мало - грудь должна быть эффектно подрезана снизу, иметь развитый верх и достаточный объём. С возрастом, несмотря на систематические тренировки, эта группа мышц у автАра начала понемногу терять привычную форму, как бы расплываясь по грудной клетке. Расплывшиеся грудные мышцы у автАра. Издержки возраста или упущения в тренинге?...

С возрастом кубики пресса становятся несбыточной мечтой. Надо быть реалистом и довольствоваться в лучшем случае, относительно плоским животом. Плоским, если сравнивать с некоторыми из сверстников, далёкими от спорта. Приходилось слышать от одного из знакомых жиробасов, что ему вполне комфортно в своём теле, зато можно ни в чём себе не отказывать. Что ж, каждому своё. Мышцы пресса нужны не ради кубиков и сами по себе не гарантируют плоский живот. Они сдерживают внутрибрюшное давление, неизбежное при физических нагрузках...

Кто сказал, что рост силовых результатов и увеличение мышечной массы с возрастом становятся бесполезной тратой времени? Прогресса можно добиться даже в 60 лет. Правда неизбежное снижение гармонального фона и замедление обмена веществ затрудняют эту и без того непростую задачу. Надо скурпулезно подсчитывать калории и количество потребляемого белка, следовать жёсткому режиму сна и отдыха, исключить стрессы... Короче, жить как младенец. Еда - сон - спортзал. Вряд ли такая схема вписывается в образ жизни обычного человека...

Подъём штанги на бицепс стоя, бицепс с гантелью сидя, подтягивания на перекладине обратным хватом... Да это же целый мир! Бицепс одна из самых маленьких по объёму мышц, но именно она неизменно приковывает внимание всех, кто хотя бы иногда берет в руки гантели. Даже те, кто далёк от спортзала (а точнее - прежде всего именно они), нередко оценивают физическую форму именно по её объёму. Наверно поэтому в любой подвальной качалке 80-х всегда можно было встретить бицушников. Обожаю этих ребят! Они твёрдо...

В наши дни выполняющих фронтальный присед увидишь нечасто, ещё реже, чем приседающих со штангой на плечах. Помнится, в конце 80-х тренер по силовому троеборью (так называли тогда пауэрлифтинг) советовал чередовать эти упражнения. Считалось, что добиться хороших силовых и нарастить мясо на ногах без фронтального приседа вряд ли получится. Тогда почему это упражнение не популярно у большинства нынешних посетителей ФК? Насколько высок риск получения травмы при его выполнении? В чем заключаются особенности...