Спорт НЕвысоких достижений

Отказ от выполнения жима штанги лежа на горизонтальной скамье при болевом дискомфорте в плечах на первый взгляд, может показаться разумным решением, тем более с возрастом. Но если не мыслишь себя без этого упражнения, думаю можно попробовать побарахтаться ещё, лет ...

Эта статья для тех, кто однажды забросил тренировки, но нашел силы вновь переступить порог ФК. Ну или собирается это сделать. Такое случается, жизнь диктует своё. Тренировался - тренировался и в один прекрасный день бросил...

С проблемой недостаточной глубины при выполнении приседаний со штангой на плечах столкнулся лет 8-мь назад, когда возобновил тренировки в спортзале после 5-летнего перерыва. Не скажу, что до того садился "в пол"...

С годами эффективность тренировок снижается, продолжительность тяжёлых циклов вынужденно сокращается, их реальные результаты стремятся к нулю. Хорошо ещё, если ежегодная проходка обошлась без травмы и сумел выйти на 1ПМ прошлых лет...

С годами посещение тренажерного зала превращаются в прогулку по минному полю, где нет права на ошибку. После 50-ти даже незначительная травма может выбить из обоймы на несколько месяцев, а то и навсегда...

Вот уже которую тренировку подряд помимо привычной программы уделяю дополнительно 10 минут гирям. О каком-то эффекте говорить не приходится, но впечатлений и эмоций хоть отбавляй! Выполняю всего пару основных упражнений - рывок и толчок...