Спорт НЕвысоких достижений

Вот уже которую тренировку подряд помимо привычной программы уделяю дополнительно 10 минут гирям. О каком-то эффекте говорить не приходится, но впечатлений и эмоций хоть отбавляй! Выполняю всего пару основных упражнений - рывок и толчок...

С годами многие отходят от штанги, отдают предпочтение тренажерам, гантелям, а кто-то строит программу тренировок на основе упражнений с гирями. Такой вывод напрашивается, когда изучаешь комментарии уважаемых читателей...

Крепкие мышцы спины - один из основных маркеров состояния здоровья в любом возрасте. Сколиоз, протрузии, межпозвонковые грыжи... Многие знают о них не понаслышке со школьной скамьи. Возраст берёт своё, с годами эти недуги прогрессируют и превращают жизнь в ад...

Подкачанные грудные мышцы подчеркивают мощь мужского торса, визуально увеличивают объём грудной клетки, придают фигуре атлетичный вид, скрывая пузо. Одной лишь мышечной массы мало - грудь должна быть эффектно подрезана снизу, иметь развитый верх и достаточный объём. С возрастом, несмотря на систематические тренировки, эта группа мышц у автАра начала понемногу терять привычную форму, как бы расплываясь по грудной клетке. Расплывшиеся грудные мышцы у автАра. Издержки возраста или упущения в тренинге?...

С возрастом кубики пресса становятся несбыточной мечтой. Надо быть реалистом и довольствоваться в лучшем случае, относительно плоским животом. Плоским, если сравнивать с некоторыми из сверстников, далёкими от спорта. Приходилось слышать от одного из знакомых жиробасов, что ему вполне комфортно в своём теле, зато можно ни в чём себе не отказывать. Что ж, каждому своё. Мышцы пресса нужны не ради кубиков и сами по себе не гарантируют плоский живот. Они сдерживают внутрибрюшное давление, неизбежное при физических нагрузках...

Кто сказал, что рост силовых результатов и увеличение мышечной массы с возрастом становятся бесполезной тратой времени? Прогресса можно добиться даже в 60 лет. Правда неизбежное снижение гармонального фона и замедление обмена веществ затрудняют эту и без того непростую задачу. Надо скурпулезно подсчитывать калории и количество потребляемого белка, следовать жёсткому режиму сна и отдыха, исключить стрессы... Короче, жить как младенец. Еда - сон - спортзал. Вряд ли такая схема вписывается в образ жизни обычного человека...