Найти в Дзене
Лента материаловВидеоСтатьиРолики
Закреплено автором
00:19
1,0×
00:00/00:19
1 год

Жим лежа 120*6 нагрузка скромная, даже с поправкой на возраст.

01:20
1,0×
00:00/01:20
1 год

Присед со штангой 190*1 плюс добивка 120*6 - еще один шаг к заветным двум соткам.

00:26
1,0×
00:00/00:26
1 год

Становая тяга 232,5 кг. на морально-волевых, когда тушка на пределе...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
1 неделя назад

Качая железо, не забывай о железе в крови. На пороге 55-летия сдал кровь на анализ, честный отчёт о результатах.

По результатам анализа крови можно много узнать не только о состоянии здоровья, но и об образе жизни и даже характере человека. Конечно, не одно лишь содержание железа в крови требует проверки после 50-ти, заголовок для красного словца...

3 недели назад

День ног для тех, кому за полтинник. Часть 3, блочные тренажеры и... кулинарные изыски.

Мясо, сочное и шкварчащее, только с раскаленных углей, да со свежими овощами, приправленными ароматным оливковым маслом... Или предпочитаете пельмешки из гипера под майонезный салат? Казалось бы, какие...

00:31
1,0×
00:00/00:31
4 недели

Приседания Зерхера вместо приседа со штангой на плечах. Хорошее решение для возрастных спортсменов.

00:52
1,0×
00:00/00:52
9 мес

Присед 150*6 - начало тяжёлого цикла. Цели скромные, зато вполне реальные.

00:15
1,0×
00:00/00:15
1 год

Присед со штангой 195*1 - до двух соток по ходу еще далеко.

1 месяц назад

День ног для тех, кому за полтинник. Часть 2, фронтальный присед со штангой.

Продолжаю тестировать упражнения, которыми при необходимости можно заменить приседания со штангой на плечах. Отказыааться от этого упражнения не планирую. Выполняю в настоящее время приседания со штангой на плечах дважды в неделю и не представляю без него полноценного тренинга...

1 месяц назад

День ног для тех, кому за полтинник. Приседания Эдварда Зерхера.

Разочарованием и болью нередко бывают насыщены комментарии к статьям о приседаниях со штангой на плечах. Но большинство уважаемых читателей продолжают тренироваться, несмотря на возраст, травмы и собственную лень...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент