Александр Нелидов

Отказ от выполнения жима штанги лежа на горизонтальной скамье при болевом дискомфорте в плечах на первый взгляд, может показаться разумным решением, тем более с возрастом. Но если не мыслишь себя без этого упражнения, думаю можно попробовать побарахтаться ещё, лет ...

Эта статья для тех, кто однажды забросил тренировки, но нашел силы вновь переступить порог ФК. Ну или собирается это сделать. Такое случается, жизнь диктует своё. Тренировался - тренировался и в один прекрасный день бросил...

С проблемой недостаточной глубины при выполнении приседаний со штангой на плечах столкнулся лет 8-мь назад, когда возобновил тренировки в спортзале после 5-летнего перерыва. Не скажу, что до того садился "в пол"...

С годами эффективность тренировок снижается, продолжительность тяжёлых циклов вынужденно сокращается, их реальные результаты стремятся к нулю. Хорошо ещё, если ежегодная проходка обошлась без травмы и сумел выйти на 1ПМ прошлых лет...

С годами посещение тренажерного зала превращаются в прогулку по минному полю, где нет права на ошибку. После 50-ти даже незначительная травма может выбить из обоймы на несколько месяцев, а то и навсегда...

Вот уже которую тренировку подряд помимо привычной программы уделяю дополнительно 10 минут гирям. О каком-то эффекте говорить не приходится, но впечатлений и эмоций хоть отбавляй! Выполняю всего пару основных упражнений - рывок и толчок...

...Штаб кандидата **ова размещался в вестибюле бывшего рабочего общежития. Люди один за другим выходили оттуда с одинаковыми пакетами-майками в руках с надписью "Марианна" и женским профилем в шляпке...

На пороге нулевых годов, как и в 90-х, выборы в местные органы власти нередко превращались в отвратительное торжище тщеславия, обмана и корысти. Бывало, что этот фарс ещё и сдабривался кровью. Такому беспределу...

С годами многие отходят от штанги, отдают предпочтение тренажерам, гантелям, а кто-то строит программу тренировок на основе упражнений с гирями. Такой вывод напрашивается, когда изучаешь комментарии уважаемых читателей...

Крепкие мышцы спины - один из основных маркеров состояния здоровья в любом возрасте. Сколиоз, протрузии, межпозвонковые грыжи... Многие знают о них не понаслышке со школьной скамьи. Возраст берёт своё, с годами эти недуги прогрессируют и превращают жизнь в ад...

Подкачанные грудные мышцы подчеркивают мощь мужского торса, визуально увеличивают объём грудной клетки, придают фигуре атлетичный вид, скрывая пузо. Одной лишь мышечной массы мало - грудь должна быть эффектно подрезана снизу, иметь развитый верх и достаточный объём. С возрастом, несмотря на систематические тренировки, эта группа мышц у автАра начала понемногу терять привычную форму, как бы расплываясь по грудной клетке. Расплывшиеся грудные мышцы у автАра. Издержки возраста или упущения в тренинге?...

С возрастом кубики пресса становятся несбыточной мечтой. Надо быть реалистом и довольствоваться в лучшем случае, относительно плоским животом. Плоским, если сравнивать с некоторыми из сверстников, далёкими от спорта. Приходилось слышать от одного из знакомых жиробасов, что ему вполне комфортно в своём теле, зато можно ни в чём себе не отказывать. Что ж, каждому своё. Мышцы пресса нужны не ради кубиков и сами по себе не гарантируют плоский живот. Они сдерживают внутрибрюшное давление, неизбежное при физических нагрузках...