Помощь психолога | Гармония жизни

Эмоциональное выгорание или просто усталость? Автор: Виктория Денисова, психолог В моей практике люди часто приходят с жалобой: «Я устал, ничего не хочется, нет сил». Но когда начинаем разбираться глубже, оказывается — это не просто усталость, а эмоциональное выгорание. Как отличить одно от другого? 💤 Обычная усталость — появляется после нагрузки (рабочего дня, насыщенной недели); — проходит после отдыха, сна, смены обстановки; — силы постепенно восстанавливаются. 🔥 Эмоциональное выгорание...

Маленькие шаги, которые помогают вернуть энергию Автор: Виктория Денисова, психолог Осенью особенно часто слышу от людей: «Я всё время устаю, ничего не успеваю, энергии нет совсем». Многие ждут какого-то волшебного совета — и разом всё изменится. Но правда в том, что сила возвращается через маленькие шаги, а не через один «секретный приём». Вот несколько простых практик, которые реально работают: 1. Сон без компромиссов Звучит банально, но недосып — враг №1. Даже +30 минут сна каждый день дают заметный эффект уже через неделю...

Когда усталость — это не просто усталость Автор: Виктория Денисова, психолог Знаешь, я хочу поговорить с тобой о том, что мы часто недооцениваем. Осенью многие начинают жаловаться: «Я всё время устаю», «Ничего не хочется», «Будто батарейка села». И чаще всего мы списываем это на погоду или «так у всех». Но правда в том, что тело и психика тесно связаны. Когда внутри слишком много напряжения, оно ищет выход. У кого-то это бессонница, у кого-то — головные боли, у кого-то — постоянная простуда. А...

🍂 Почему осенью мы чувствуем усталость и апатию? Интервью с психологом Викторией Денисовой — Виктория, многие люди жалуются: «Сентябрь только начался, а я уже выжат(а) как лимон». Почему так происходит? — Осень сама по себе — время перестройки. Сокращается световой день, снижается уровень энергии, организм перестраивается на новый режим. Плюс добавьте сюда возвращение к рабочим ритмам после лета, школьные заботы у родителей — и в итоге усталость ощущают почти все. — Но ведь есть те, кто всё равно остаётся бодрым и энергичным...

Что делать, если родители спорят о воспитании? Автор: Наталья Аксенчук, психолог по отношениям Начало учебного года — испытание не только для детей, но и для родителей. В этот период часто обостряются семейные конфликты: мама считает, что ребёнка нужно «подгонять», а папа уверен, что «пусть сам разбирается». Я часто встречаю такие истории в своей практике. Родители начинают спорить не только о школе, но и о ценностях, приоритетах, привычках. И ребёнок оказывается между двух огней. Почему так происходит? Сентябрь — это стресс для всей семьи...

Когда стоит насторожиться: школьная адаптация или сигнал о проблеме? Автор: Анастасия Крестылёва, психолог Каждый родитель замечает: начало учебного года даётся ребёнку непросто. Усталость, капризы, нежелание делать уроки — всё это естественно в первые недели сентября. Но иногда за словами «не хочу в школу» скрывается не просто адаптация, а более серьёзные переживания. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание: 🔸 Сильная и частая тревожность Ребёнок долго не может собраться утром, постоянно переживает, плачет, ищет любые поводы не идти в школу...

Ошибки родителей в начале учебного года: чего стоит избегать Автор: Анастасия Крестылёва, психолог Каждый сентябрь я снова вижу одно и то же: родители стараются «правильно» поддержать ребёнка, но вместо этого попадают в ловушки, которые только мешают адаптации. Расскажу о трёх самых частых ошибках. 1. Завышенные ожидания Мама приводит первоклассника после школы и говорит: «Ну теперь у тебя взрослая жизнь, никаких капризов». Но для ребёнка это огромный стресс — новый класс, учитель, правила. Ожидания «сразу быть собранным и идеальным» не помогают, а только усиливают тревогу...

Перфекционизм: ловушка из высоких стандартов и тревоги за несделанное Мы часто слышим о перфекционизме как о стремлении к совершенству. Но на деле это чаще всего не здоровое стремление, а ловушка. Ловушка, сплетенная из завышенных ожиданий, нереалистичных стандартов и постоянного страха неудачи. Этот страх неудачи – прямая дорога к тревоге из-за несделанных дел. Дело в том, что перфекционист не просто хочет сделать хорошо – он хочет сделать *идеально*. А идеал, как известно, недостижим...

Сентябрь в проекте "Гармония Жизни" Сентябрь — особенное время перемен и новых начинаний. Мы подготовили цикл статей, которые помогут вам встретить новый сезон уверенно и гармонично. Что вас ждет? ▌ 1. Адаптация родителей и детей к школе Начало учебного года — период стресса и переживаний. Как пережить первый сентябрьский стресс и адаптироваться к новым учебным нагрузкам? Наши специалисты поделятся полезными рекомендациями и методами поддержки семьи в этот непростой период. ▌ 2. Хроническая усталость и осеннее истощение Осень часто приносит чувство усталости и снижение энергии...

Август прошел под знаком глубоких размышлений и самоанализа Вот главные темы, над которыми мы работали в августе: ▌ Постоянная тревога “Что если я сделаю неправильно?” Это чувство сомнения и неуверенности преследует многих из нас ежедневно. Мы вместе искали способы справиться с ним, развивая доверие к себе и своим решениям. ▌ Злость, которую запрещают себе выражать Подавление негативных эмоций часто ведет к внутреннему напряжению и стрессу. Обсудили важность осознанного выражения чувств и пути безопасной разрядки злости. ▌ Потеря мотивации Почему пропадает желание двигаться вперед? Вместе разобрали причины угасания мотивации и разработали стратегии возвращения вдохновения и энергии...

Связь между внутренним критиком и тревожностью Внутренний критик – тот самый строгий голос внутри нас, постоянно оценивающий, осуждающий и критикующий. Он может быть тихим шепотом сомнений или громким криком самообвинения. И, как оказывается, между этим внутренним голосом и тревожностью существует очень тесная связь. Представьте: вам предстоит важное событие. Вместо спокойной подготовки, внутренний критик начинает свою работу. "Ты не справишься", "тебя осмеют", "ты недостаточно хорош" – эти мысли усиливают чувство тревоги, вызывая беспокойство, нервозность, даже панику...

Мифы о тревожности: что правда, а что нет? Тревожность – распространенное явление, но вокруг нее витает немало мифов, мешающих людям своевременно обратиться за помощью. Разберем несколько распространенных заблуждений: Миф 1: Тревожность – это просто слабость характера. Правда: Тревожность – это сложное состояние, связанное с биохимическими процессами в мозге, генетическими факторами и опытом. Это не признак слабости, а медицинское состояние, как и любое другое. Миф 2: Если я тревожусь, значит, со мной что-то не так...