Помощь психолога | Гармония жизни

🌿 История из практики: “Клиентка, которая думала, что провалила год — и вдруг увидела, что всё это время незаметно росла” Автор: Виктория Денисова, психолог Она пришла на сессию уставшая так, что усталость будто стояла в воздухе. Села, сложила руки, посмотрела куда-то мимо меня и сказала тихо: — «Я провалила этот год. Честно. Я ничего не успела, ничего не добилась. Только выживала». И знаешь… я вижу это состояние очень часто. Когда человек не жалуется — он констатирует. Без драматичности, без пафоса...

🌿 История из практики: “Клиентка, которая думала, что провалила год — но увидела, как сильно выросла внутри” Автор: Виктория Денисова, психолог Иногда человек приходит на консультацию с очень твёрдым ощущением: «Я провалила этот год. Ничего не сделала. Ничего не изменила. Только устала». Так началась работа с одной моей клиенткой. Она сидела напротив меня, красивая, взрослая, умная женщина — и говорила о себе так, будто всё, что она делала, было недостаточным. Она сравнивала себя с “идеальной...

🌿 Практика от Виктории Денисовой: “Три тихих победы” Иногда мы так привыкли замечать только громкие достижения — новые должности, проекты, решённые задачи — что перестаём видеть то, что действительно держит нас на плаву. А ведь самые важные победы часто тихие. О них не знают друзья, их не видно в соцсетях, их нельзя «показать». Но именно они создают внутреннюю силу. Сегодня предлагаю вам мягкое упражнение, которое помогает увидеть себя по-настоящему. ✨Упражнение “Три тихих победы” Это короткая практика, которую лучше делать вечером, в спокойной обстановке...

🌿 Почему итоги важны не ради достижений, а ради уважения к себе Автор: Виктория Денисова, психолог В конце каждого месяца многие садятся подводить итоги. Кто-то пишет списки побед. Кто-то ругает себя за то, что «сделал мало». Кто-то бросает это дело, потому что становится горько. Но правда в том, что итоги нужны не ради галочек. И точно не ради идеального списка достижений. Итоги — это акт уважения к себе. ✨ Почему так? Потому что, когда вы оглядываетесь назад, вы видите не только результат, но и путь. А путь — это: • то, что вы преодолели, • то, что выдержали, • где выбрали себя, • где...

Поздравляем всех мам с Днём Матери! 🌸 Дорогие наши мамы, бабушки и женщины, воспитывающие детей! Сегодня ваш особенный день, когда хочется выразить огромную благодарность за вашу ежедневную самоотверженность, поддержку и внимание. Психологическое здоровье каждого ребёнка начинается именно с любви и заботы мамы. Вы создаёте фундамент эмоционального благополучия вашего малыша, учите справляться с трудностями, поддерживать себя и окружающих...

🌿 Практика “Маленькие смыслы” Как находить радость в повседневном, когда мир замедляется Автор: Елена Сергеева, основатель проекта «Гармония Жизни» Осенью, особенно в ноябре, хочется больших ответов и ярких эмоций, а сил — на крошечную чашку чая и плед. И кажется, что если день прошёл «обычно» — значит, ничего ценно-го в нём не было. Но правда в том, что радость живёт не в масштабах, а в внимании. Сегодня поделюсь упражнением, которое я даю и клиентам, и себе самой, когда хочется почувствовать вкус дня заново...

Почему ноябрь — время переосмысления, а не упадка Автор - Елена Сергеева, психолог, коуч, основатель "Гармония Жизни" Ноябрь часто называют «самым тяжёлым месяцем». Меньше света, меньше энергии, меньше желания куда-то бежать. Но знаете, что я наблюдаю в своей работе из года в год? Ноябрь — это не про упадок. Это про естественный переход внутрь себя. Мы привыкли измерять эффективность количеством действий, а настроение — количеством солнца. Но психика живёт по другим законам. Осенью она словно говорит нам: «Замедлись...

История из практики от Натальи Аксенчук Иногда человек приходит на сессию не с конкретным запросом, а с чувством, которое живёт в нём годами. Так было и с моим клиентом — взрослым, успешным мужчиной, который заметил, что внутри него будто постоянно звучит тихое напряжение. Он не мог расслабиться, легко загоралась раздражительность, а моменты покоя давались с трудом. Когда мы стали разбирать, что стоит за этим фоном, постепенно проявилась старая, глубоко спрятанная обида на родителей. В детстве он часто чувствовал себя “неуслышанным”...

🌿 Практика от Натальи Аксенчук «Простое упражнение на отпускание того, что больше не служит» Иногда мы носим внутри вещи, которые давно потеряли смысл: старые обиды, чужие ожидания, сомнения, которые больше не наши. Они тонкой плёнкой растягиваются по душе — вроде бы не мешают жить, но постоянно забирают силы. Сегодня хочу предложить вам очень простую, мягкую практику. Она не требует особого настроя или глубоких медитаций — только честности с собой и пары минут тишины. 🔸 Упражнение: «Ладонь отпускания» 1...

🌿 Как отпустить прошлое и перестать возвращаться к боли Автор: Наталья Аксенчук, психолог-эксперт по отношениям Есть моменты, когда прошлое будто становится тенью, которая идёт за нами, даже если мы уверены, что давно всё пережили. Мы пытаемся жить дальше, строить отношения, делать выборы — но внутри что-то удерживает, возвращает, заставляет снова и снова прокручивать старые раны. Почему так происходит? И как наконец отпустить прошлое, чтобы оно перестало управлять настоящим? 1. Понять, что именно болит, а не «всё сразу» Мы часто возвращаемся к боли, потому что не разобрали её на части...

🌿 Разговор по душам Автор: Наталья Аксенчук, психолог-эксперт по отношениям Сегодня я хочу задать вам один тихий, но очень важный вопрос. Тот, который обычно мы слышим только внутри себя — в моменты честности, уязвимости и тишины. Что мы держим внутри, боясь отпустить? Иногда это боль. Иногда — старая обида, которая давно превратилась в привычку. Иногда — страх признать, что что-то в нашей жизни уже не работает. А бывает, что мы держимся за отношения, которые разрушают, только потому что боимся остаться одни...