Медитации и практики

Подготовили для вас подборку самых эффективных техник от психолога Школы психологической помощи и поддержки "Гармония Жизни" Анны Митюшиной. "Сейчас существует очень много разных техник для того, чтобы справиться со страхом и тревожностью. Но я, как всегда, опишу те, которые использую сама. Так как я человек очень тревожный, эти техники проверены неоднократно, и они работают." Психолог Анна Митюшина Фиксация на своем теле При состоянии близком к панике или даже во время панической атаки постарайтесь сосредоточиться на своём теле...

Умеете контролировать эмоции, напряжение, импульсы и инстинктивные порывы? Вам гораздо легче жить. А если не умеете - есть специальная техника «контейнирование», которая помогает научиться. Контейнирование в психологии - это навык распознавать собственные чувства и проживать их, принимать себя в разных эмоциональных состояниях, не испытывая при этом негативных эмоций. Проще говоря, человек умеет принимать свои чувства, регулировать их и направлять во благо. Интересно, что у старшего поколения навык контейнирования эмоций развит очень слабо...

Хотели бы вы всегда иметь рядом с собой мудреца, который вам подскажет в сложной ситуации, какой выбор нужно сделать между тем или тем? Мудреца, который понимает то, что не понимаете вы, который лучше вас знает что вам нужно? Такой мудрец есть, он всегда рядом с вами - это ваше тело. И оно всегда говорит с нами. Проблема только в том, что мы утратили связь с ним, перестали его слышать. Тело воспринимается как нечто находящееся под нами. И мы, "наше эго, наше Я", как всадник скачем на нем, часто насилуя и оставаясь глухим к нему...

В нашем мире получить положительные эмоции довольно просто: достаточно открыть приложение на смартфоне, заказать еду или купить новую вещь, которая вам не особо нужна, но ее покупка принесет мимолетное счастье. Или, например, вы можете выложить пост в социальных сетях: и вам гарантирован выброс дофамина от количества лайков или комплиментов, либо даже просто от того, что вы совершили это действие. Дофаминовое голодание Дофаминовое голодание - практика временной детоксикации от всего, что вызывает у нас выброс дофамина, то есть, осознанный собственный отказ от удовольствий...