Помощь психолога | Гармония жизни

Автор: Анастасия Крестылёва, психолог Хочу пригласить вас в небольшой, но очень тёплый эксперимент — «7 дней ресурса». Это не про дисциплину и не про «ещё одно задание». Это про вас — про возвращение внимания к тому, что даёт силы жить. 🌿 Суть проста: в течение семи дней отмечайте одну вещь в день, которая наполнила вас энергией, радостью или просто теплом. 📓 Можно записывать в блокнот. 📋 Или прикрепить листочек на холодильник, чтобы видеть каждый день. 🌸 Главное — чтобы это было перед глазами...

Автор: Виктория Денисова, психолог Знаете, очень часто я слышу фразу: «Мне неудобно отдыхать. Столько дел, столько людей рядом, которым я нужна…» Мы выросли с убеждением, что забота о себе — это эгоизм. Что сначала нужно помочь всем, решить всё, а потом — если останется время и силы — можно подумать о себе. Но вот в чём парадокс: когда мы полностью отдаём себя без восстановления, мы не помогаем, а выгораем. 💧 Уставший человек раздражается быстрее. 💧 Тот, кто не отдыхает, не может слушать по-настоящему...

Автор: Анастасия Крестылёва, психолог Иногда жизнь становится слишком серьёзной. Дела, обязанности, планы, новости — всё тянет внимание, и вдруг ловишь себя на мысли: «Я будто живу на автомате. А где радость?» Это нормальное состояние, особенно осенью, когда энергии меньше, а забот — больше. Но есть одна простая, почти детская практика, которая помогает мягко вернуть себе вкус к жизни. Она называется “Список радостей”. 📝 Суть очень проста: возьми лист бумаги или заметку в телефоне и напиши всё, что хоть немного тебя радует...

Автор: Анастасия Крестылёва, психолог Есть в нашей жизни слово, которое я особенно люблю — ритуалы. Не в мистическом смысле, а в человеческом, тёплом. Это маленькие действия, которые возвращают нам ощущение стабильности, покоя и связи с собой. Когда жизнь спешит, когда вокруг слишком много дел и шума, именно ритуалы становятся нашими тихими якорями. 🌿 Утренний чай без телефона. 💧 Несколько глубоких вдохов перед началом дня. 🕯 Зажечь свечу вечером и просто посидеть в тишине. 📖 Записать три благодарности перед сном...

Автор: Анастасия Крестылёва, психолог Знаешь, я всё чаще замечаю, что люди недооценивают силу творчества. Когда я говорю о нём, многие сразу представляют картины, музыку, сцены, что-то «для талантливых». А на самом деле творчество — это не про умение красиво рисовать или писать стихи. Это про жизнь изнутри, про контакт с собой. Иногда творчество — это просто момент, когда ты ставишь чайник, включаешь любимую музыку и начинаешь что-то делать руками: лепить, готовить, украшать дом, записывать мысли в блокнот...