🥗ВКУС ЖИЗНИ🥗ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ

Всем привет! Это ваш нутрициолог Юлия , и сегодня мы поговорим на одну из моих самых любимых тем. О том, что наша тарелка — это самое честное зеркало наших мыслей о себе. Вы никогда не замечали, что в состоянии стресса или когда вам просто грустно, рука сама тянется за шоколадкой или чем-то вредненьким? А бывает наоборот — вы себя ругаете за лишние сантиметры и садитесь на жёсткую диету, от которой только страдаете. Так вот, это не просто случайность. Это прямое отражение того, как мы к себе относимся...

Привет! Как опытный нутрициолог, я постоянно сталкиваюсь с удивительными связями в нашем теле. И одна из самых захватывающих "магистралей" – это ось "Мозг-Кишечник". Забудьте представление о кишечнике как о простой "трубе". Это сложнейший нейрохимический завод, который постоянно шепчет (а иногда и кричит!) вашему мозгу. И наоборот! Давайте разберемся, почему ваш живот – это ваш второй мозг, и как это знание может изменить ваше самочувствие. Не Интуиция, а Наука: Открывая Связь Идея, что "нутром чую" или "бабочки в животе" – не просто метафоры...

Протеин — это просто БЕЛОК! Как в курочке, творожке или яйцах. 🍗🧀🥚  Вреден? НЕТ! 🤷‍♂️ Это не химия, если брать качественный. Просто удобный способ добавить белка, когда не хватает еды.  Для чего?👇  1️⃣ Строит мышцы!🧱 Как кирпичики для домика (твоего тела!).  2️⃣ Чинит тело.Помогает заживать царапинкам и болячкам внутри.  3️⃣ Дает силу! ⚡️Чтобы бегать, прыгать и не уставать.  Как пить? 🥤  ✅ Размешай в воде/молоке. Как какао! Шейкер или блендер — твой друг.  ✅ Когда? Лучше всего после тренировки или если долго не поел...

🔄ПРАВИЛА ДИЕТ = ПУТЬ К СРЫВУ (физиология + психология): Жесткие запреты ➡️ Одержимость. Мозг фиксируется на "запретном плоде". Чем нельзя – тем ХОЧЕТСЯ сильнее (эффект Белого медведя). Хронический дефицит ➡️ Биологический бунт. Тело включает режим выживания: замедляет метаболизм, усиливает голод и тягу к калорийному (это не слабость, это инстинкт!). "Все или ничего" ➡️ Цикл вины. Маленькое отступление = чувство провала ➡️ "Сорвал(а)сь, значит можно ВСЁ!" ➡️ Переедание ➡️ Новые запреты. 🔁 Еда = Тревога...

Псиллиум – это растворимая клетчатка, получаемая из семян или шелухи семян растения *Plantago ovata* (Подорожник блошный). Его главный компонент – гемицеллюлоза, обладающая уникальной способностью впитывать огромное количество воды (до 10-50 раз больше собственного веса!), образуя гелеобразную субстанцию. Именно это свойство лежит в основе его многочисленных полезных эффектов. Польза Псиллиума для Здоровья (Научно Подтвержденная): 1. Здоровье Пищеварительной Системы (№1 Показание):   Регулирование...

Вы стараетесь питаться правильно: читаете этикетки, избегаете газировки и конфет, выбираете продукты с пометками "фитнес", "натуральный" или "здоровый". Но что, если ваш "полезный" рацион на самом деле содержит столько же сахара, как и кусок торта? Скрытый сахар — главный диверсант здорового питания.Он маскируется в продуктах, которые мы считаем безопасными, подрывая наши усилия по контролю веса, здоровью зубов, стабильности сахара в крови и даже увеличивая риск хронических заболеваний. Почему...