🩷Лайфхаки красоты

Правильный перекус перед тренировкой должен быть лёгким, но эффективным: давать энергию, не перегружая желудок. Идеальный вариант сочетает быстрые или медленные углеводы для топлива, немного белка для защиты мышц и минимум жиров. Предлагаем пять альтернатив, которые заменят овсянку и творожный сыр, сохранив пользу и вкус.  Киноа с ягодами и кокосовой стружкой Состав:50 г варёной киноа, 100 г свежих ягод, 1 ч. л. кокосовой стружки.  Почему работает: Киноа — безглютеновый источник сложных углеводов и полноценного белка, который медленно высвобождает энергию...

Введение: Почему я отказалась от диет Работая с клиентами, я всегда выступала против радикальных диет. Но признаюсь: сама не раз попадала в ловушку ограничений. После родов я набрала лишние 8 кг, и попытки вернуться в форму с помощью «голодных» диет привели лишь к срывам и чувству вины. Тогда я решила: хватит. Я поставила цель — сбросить вес, не запрещая себе еду, а перестроив отношения с ней. И это сработало. Рассказываю, как всего за месяц я потеряла 5 кг, сохранив энергию и хорошее настроение...

Как нутрициолог с опытом, я раскрою, что в вашем рационе вредит коже, и дам безопасные альтернативы. Кожа — зеркало нашего питания. Даже дорогой крем не спрячет последствия ежедневных пищевых ошибок. Вы удивитесь, но продукты, которые кажутся безобидными, провоцируют акне, сухость, ранние морщины и воспаления. Давайте разберемся, что исключить из меню ради сияющего лица. 1. Сахар: главный враг молодости Что происходит:  Сахар связывается с коллагеном и эластином через процесс гликирования, делая кожу дряблой и морщинистой...

Что такое целлюлит?  Целлюлит — это структурное изменение подкожно-жировой клетчатки, при котором нарушается микроциркуляция крови и лимфы, что приводит к застойным явлениям, фиброзу соединительной ткани и появлению характерной «апельсиновой корки». Важно понимать: целлюлит не всегда связан с лишним весом. Он встречается у 90% женщин независимо от возраста и комплекции из-за гормональных особенностей, генетики и образа жизни. Целлюлит есть абсолютно у всех женщин-это наша физиологическая особенность , поэтому нужно относится к этому абсолютно спокойно...