🧘‍♀️Тренировки и дыхание

Что такое диафрагма и как она работает? Диафрагма — это куполообразная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. Она крепится к нижним рёбрам, грудине и поясничным позвонкам (через сухожильные ножки). При вдохе диафрагма сокращается, уплощается и опускается, создавая пространство для расширения лёгких. На выдохе она расслабляется, возвращаясь в исходное положение. Это основа диафрагмального дыхания — наиболее физиологичного способа дышать. Почему важно дышать правильно? Поверхностное грудное...

Всем привет, с вами ваша ЛЮ🖐️ Сегодня мы поговорим о том, как избежать болезненных схваток и правильно пройти потуги. Сейчас очень много вариантов техник дыхания в родах , но для себя я выбрала несколько . 1) Спокойное дыхание. Дышится в нем очень просто, единственное правило вдыхать медленно грудью и выдыхать так же медленно и дольше на пару счетов чем вдыхали. При этом ваш рот, это проекция вашей шейки матки , поэтому он всегда расслаблен или напоминает букву О 2) Дыхание нараспев. Так же...

Добрый день дорогие мамочки и планирующие беременность с вами ваша ЛЮ!! Сегодня мы поговорим о физической нагрузке при беременности и при её планировании. Конечно же все давно в курсе , что движение - это жизнь и работая над своим телом мы его укрепляем и оттягиваем процесс старения . Йогой я начала заниматься еще за долго до того как планировала стать мамой , привлекла она меня тем, что это не просто спорт и физическая прокачка тела , а нечто большее , симбиоз развития души и тела , осознанность в том, что ты делаешь от макушки до кончиков пальцев...