Будь здоров

Секрет здоровой еды для сердца не в том, чтобы просто меньше есть жиров или углеводов. Главное «чудо» в том, из каких продуктов вы получите «вредные» жиры, и какие углеводы преобладают в вашем рационе. Ученые из Гарварда проанализировали данные более 200 тыс. человек, наблюдения шли 30 лет. Американские исследователи пришли к выводу: чтобы сердце работало четко, не нужно строго «бороться» за ограничение жиров. Напротив, сердцу и сосудам нужны жиры, и животные тоже. Все дело в качестве. Как говорится,...

А вы хотя бы представляете, через что проходят ваши близкие? Вы живете с постоянным анестетиком, ваш реаниматолог работает в КБ. И когда вы ноете, как вам хреново с утречка, спросите, а как вашим близким после вашего вчерашнего веселья. Хорошо ли спала мама, как будет работать жена с головной болью, как дочка напишет контрольную, и сможет ли сын забить гол в ворота. Каково их похмелье и что чувствуют? Да, руки трясутся не только у вас, они будут дрожать у ребенка, когда будет водить мелком на доске...

Одна из версий развития депрессии — нейровоспалительная: повышаются провоспалительные цитокины, повреждаются нейроны. Но сейчас появились новые данные, что не только нейровоспаления «запускают» депрессию, любые хронические воспаления в организме могут и провоцируют заболевание. А это значит, что депрессия угрожает каждому, и антидепрессанты могут оказаться бесполезной пустышкой. Исследования показали: треть пациентов, получивших диагноз депрессии, имели повышенные воспалительные маркеры в крови...

Ученые считают: самый лучший способ предотвратить деменцию в старости — это сохранить мышцы. Установили удивительную связь: мышцы влияют на мозг и спасают от преждевременной деменции. Мы уже с вами говорили, когда мышцы сокращаются, то выделяют сотни различных белков — это миокины, кто не читал, дам ссылку в конце на статью. Важное отличие от классических гормонов: миокины выделяются только во время мышечной активности. Поговорим, каким образом миокины активируют мозг и почему это было так важно самой эволюции...

Как вы засыпаете? Если плохо, проверьте себя по этому чек-листу: есть ли у вас эти привычки. Признаете вы это или нет, но мы живем по циркадным ритмам, когда надо уснуть или проснуться, то за дело берутся гормоны и нейромедиаторы...