Психология-НЕ-зависимости

Почему мы так жаждем близости, но так боимся её? Контакт – желанная гавань, а слияние – пучина, способная поглотить каждого. Мы стремимся к глубоким отношениям, но часто рискуем попасть в ловушку, где теряем себя, растворяясь в другом. Ответ кроется в тонкой грани между подлинной связью и иллюзией безопасности, которая может обернуться самым страшным кошмаром. Откуда берется эта грань, и как научиться строить отношения, где мы остаемся собой?” Слияние или Контакт: где грань между близостью и потерей...

Эмоциональное выгорание – это не внезапный удар, а процесс, который развивается постепенно, истощая наши ресурсы. Это упражнение поможет вам научиться отслеживать его предвестники и сознательно возвращаться к состоянию внутреннего баланса. Оно состоит из трех простых, но мощных шагов – трех рисунков на заданные темы. Для творчества подойдет все, что у вас есть под рукой: краски, карандаши, пластилин. Главное – обилие цветов, чтобы вы могли максимально точно выразить свои ощущения. 1. Рисунок. Образ...

Мы детально разобрали трудоголизм как социальный феномен, изучили структуру личности зависимого и заглянули в его внутренний мир. Теперь, когда мы понимаем, как эта зависимость возникает и проявляется, настало время для следующего шага: самодиагностики. Прежде чем перейти к тестам, раскрою вам три секрета, которые помогут отличить здоровую работу от ловушки. Чтобы работа не становилась источником трудоголизма и выгорания, она должна соответствовать истинной цели человека. Посвящая большую часть своего...

Ваш новый партнер – словно сошел со страниц глянцевого журнала. Красив, умен, отличное образование. Он точно знает, чего хочет, и излучает непоколебимую уверенность. Ваши предыдущие партнеры, которым, казалось, не хватало ответственности и заботы, меркнут на его фоне. Рядом с ним вы наконец-то можете расслабиться, положиться на его сильное плечо. Он с удовольствием берет на себя роль главного в ваших отношениях. Мечта? Но уверены ли вы, что это не грандиозный нарцисс? Все эти прекрасные качества...

На первый взгляд, преследователь в треугольнике Карпмана кажется в выигрыше: он силен, самостоятелен, как спасатель, и умеет использовать ресурсы, как жертва. Но за этой броней скрываются глубокие страдания, вызванные не дискомфортом, а настоящей болью. Преследователь – это человек, чья жизнь подобна неприступной крепости. Окна защищены решетками, двери – множеством замков, а в тайнике спрятано оружие. Его дом охраняют злобные псы. Эти меры предосторожности, необходимые в опасном прошлом, становятся привычкой даже после переезда в безопасное место...

В предыдущей главе мы исследовали, как созависимые мастерски “управляют снизу”, используя утонченные манипуляции и создавая иллюзию подчинения. Но есть и другая сторона этой игры –  “управлять сверху”. Созависимым людям свойственна не только роль жертвы, но и активное спасательство. Эта двойственность позволяет им управлять ситуацией и другими людьми, маскируя истинные мотивы под заботу. Почему спасательство так привлекательно? Спасательство дает созависимому ряд ощутимых преимуществ: Послания “спасателя”:...

Созависимые люди часто испытывают трудности в общении, не умея договариваться и сотрудничать. Любой ответ или действие другого человека может восприниматься болезненно, неправильно и как агрессия, если только оно не соответствует четко прописанному в голове созависимого сценарию. Игры вместо общения: манипуляции и непрямые взаимодействия. Прямое общение для созависимого – редкость. Вместо него он прибегает к хитростям и уловкам, часто не осознавая этого. Центральная игра созависимого – “ты будешь делать так, как нужно мне!” или игра во власть и руководство...

В предыдущей статье мы описали структуру личности трудоголика, его основные черты и мотивы. Теперь же мы углубимся в понимание его внутренних переживаний: чувств, реакций и поведения, которые формируются под влиянием зависимости от работы. Тело человека, постоянно подвергающегося чрезмерным рабочим нагрузкам, неизбежно начинает сигнализировать о проблемах. Организм, который взвалил на себя непосильную ношу, часто проявляет следующие симптомы: Общее состояние организма трудоголика со стажем – это, по сути, истощение...

Важно различать два понятия: Главная ловушка жертвы (и окружающих): Смешение смыслов. Люди часто путают эти два определения. Окружающие, боясь историй о насилии, склонны обесценивать переживания жертв: «Ну, значит, тебе нравится страдать!» Это обесценивание реального, порой непоправимого вреда здоровью и личности. В результате, жертвы сами начинают стыдиться и обесценивать свой опыт: «Да детство давно прошло, а я все никак маму с папой простить не могу! Детский сад! Глупости!» Реальность травмы: работа со следствиями, а не с отменой...

Мы уже глубоко изучили первопричины зависимости от внешности, поняв, как родительское влияние и детские травмы формируют одержимость идеальным обликом. Теперь, когда вы осознали причины проблемы, самое время перейти к ее разновидностям. Узнайте, как зависимость проявляется в вашей жизни, пройдя тест. Независимо от первопричин, зависимость от внешности в ста процентах случаев является формой агрессии, направленной против себя, своего тела и собственной сексуальности. Даже когда человек добивается...

Если ваш близкий страдает от ПТСР, вы, вероятно, испытываете постоянную усталость, растерянность и даже отчаяние. Возможно, вы знаете его другим, и его нынешнее состояние кажется чужим. Тем не менее, ваше поведение и состояние психики могут как стабилизировать ситуацию, так и усугубить её. Следующие рекомендации помогут вам минимизировать конфликтные и стрессовые ситуации. Это крайне важно. Поскольку у вас нет личного опыта переживания симптомов ПТСР, вам будет сложно понять, что происходит с вашим близким...

Популярные психологические практики часто становятся поводом для шуток: то выглядят странно, то, кажется, совсем не работают. Упражнение «как будто» – одно из таких, которое легко высмеять, если не понять его суть. Вспомним историю: девушка обратилась к психологу с запросом «не могу найти мужа!» Ей посоветовали использовать технику «как будто». И она восприняла это слишком буквально. Представьте: в очереди магазина девушка оборачивается к воображаемому мужу и шутит: «Забыла гречку, сходи возьми, а?» Мужа она, конечно, так и не нашла...