Технология большого счастья

Незакрытые потребности рождают конфликты. Например, в семейной жизни отношения часто держатся на взаимном закрытии потребностей. Совместный быт, продолжение рода, рождение детей... Мужчина, как более сильная физически особь закрывает потребности женщины в безопасности. Женщина реализует потребность мужчины в продолжении рода, закрывает быт. Часто мы путаем удовольствия от закрытия потребностей с любовью. Дарит подарки - значит я ценная. «Рядом с ним я чувствую себя в безопасности и вижу, что...

Максимальное удовольствие мы получаем от закрытия базовых потребностей. Еда, секс, сон. Думаю, это не нуждается в расшифровке. Стоит ли говорить, что теплый дом, пледик и горячий чай, когда за окнами холод, приносит исключительное удовольствие. Мы чувствуем себя в безопасности, под защитой. Как в своей норке. Телесные удовольствия - теплый душ, легкая физкультура, медленное и глубокое дыхание, просто лечь и расслабиться на полу. Эти действия практически не требуют затрат энергии, но после них тело получает сигнал, что с ним все в порядке...

Мы чувствуем себя счастливыми или несчастными в зависимости от того, какие потребности у нас не удовлетворены. Сейчас немного теории, потому что это ключевое понятие в психологии. Научившись определять свои незакрытые потребности, вы научитесь их закрывать сами — и вам больше не понадобится психолог. Потребности есть у всех живых организмов: у амёбы, у котика, у слона и у человека. Неплохо бы о них знать. Итак, есть базовые потребности: Они есть у всех живых существ. От них зависит выживание: жизнь или смерть...

В какой-то момент я пришла к выводу, что вообще не существует такого уровня жизни, где спокойно. Где не нужно постоянно проходить через кризисы, эмоциональные скачки, доказательства и борьбу за место под солнцем. Денег нет - плохо, выживаешь. Деньги есть - как сделать их еще более эффективными, переживаешь. Нет семьи плохо, есть семья - решаешь постоянные трудности. Но да, такой уровень все-таки есть. Но он открывается не всегда. Потому что спокойная, наполненная жизнь — это не награда за тяготы и не счастливый случай...

Со стороны кажется что все хорошо. Но внутри жила странная привычка: оправдываться. За каждый свой выбор. За ткань пальто без логотипов. За молчаливый выход из шумной компании. За то, что не смеялась в нужный момент. Я заранее репетировала фразы, будто на перекрёстке меня ждал невидимый суд. И все свои поступки надо оправдать. Знакомо? Это ощущение, когда чужой взгляд будто добавляет лишнего груза на плечи, и вы начинаете сжиматься, чтобы вписаться в чужие рамки. Социальная тревога от неодобрения — штука липкая...

Есть два варианта отношения к возрасту: страдать и горевать. Это два принципиально разных термина в психологии. Вот сейчас будет немного сложно: объясню, как получится. Возраст - это всегда про утрату. Утрату молодости, красоты, возможностей. Любая утрата - это объективно тяжело. Алгоритм принятия утраты одинаков для всех случаев. Первый вариант - страдать. Когда нет ресурса, когда горе заполняет полностью. Психика застревает в процессе страдания. Может длиться годами, и совершенно нет сил решить проблему и сделать хоть что-то, чтобы выбраться...

"Папа тебя никогда не любил!" У кого ёкнуло сердечко от этой фразы? Можно пройти множество курсов про то, как завоевать мужчин, можно овладеть техниками соблазнения и речевого пикапа, можно сделать пластическую операцию, накачать попу и усовершенствовать фигуру, но все будет тщетно, если внутри сидит маленькая напуганная девочка, у которой есть ощущение: «Папа меня никогда не любил.» Именно папа дает девочке-девушке ощущение, что она привлекательна, достойна, что у нее все получится, она справится...

Несколько советов психолога, как сохранить себя в сложные времена. 1. Не читайте новости, особенно перед сном. Нам кажется, что чтение новостей помогает "держать руку на пульсе" и чувствовать контроль над ситуацией. На самом деле это иллюзия. Большой объем информации только усугубляет ощущение, что я ничего не контролирую. - ограничьте чтение новостей до одного двух раз в день. - Оставьте один или два источника информации, которым доверяете. Не позже чем за 3 часа до сна. - не читайте аналитику и комментарии...

Младшие подруги ностальгируют по поводу времен, когда в 18 лет они могли всю ночь тусить в клубе, спать по 3 часа, а наутро сидеть на лекциях или бодро сдавать зачеты. Теперь, мол, не так. А я ностальгирую по временам, когда мне, как им, было 40, и я не соревновалась с котом, кто больше полежит. Я долго искала причину с нутрициопогами, почему у меня мало энергии. Сдавала тонны анализов, восполняла дефициты, делала энергетические практики, ложилась спать в 9 вечера. Пока в один прекрасный день не поняла, что дело не в витамине Д, щитовидке или чем-то конкретном...

Часто мы замечаем, что устали, только тогда, когда уже с трудом передвигаемся, в голове туман, срываемся на близких или чувствуем лишь апатию. Усталость редко приходит внезапно — она копится тихо, день за днём, пока не становится непосильной ношей. Если вы привыкли терпеть и думать «ещё чуть‑чуть», знайте: вы не одиноки. Раньше я лучше чувствовала усталость. Я становилась вялая, неразговорчивая, раздражительная. Но однажды я сказала себе: Ирина! Что за "тряпка"! Ты же взрослый человек, ты что не можешь собраться?! И стала "собиратья"...

Как вам прошлый пост? Наверняка подумали (так же как и многие мои клиенты особенно в начале терапевтического пути): я хочу избавиться от хронического стресса и тревоги, сильных внутренних переживаний, а мне тут начинают втирать дичь про физкультуру с обливанием. Это точно коуч или просто очередной невменяшка, фиксированный на ЗОЖ? Вся правда в том, что наше спокойствие начинается с тела. Речь идет о симпатической( движение) и парасимпатической( расслабление) нервной системе. Парасимпатическая нервная система - это та самая часть нашей вегетативной нервной системы, которая умеет...

Еще пару слов про кортизол, как его эффективнее всего снизить. Самым простым и бесплатным способом является сон. Мелатонин очень хорошо снижает кортизол. но как правило со сном-то и возникают основные проблемы, если кортизола становится слишком много. Кортизол начинает вырабатываься ранним утром, чтобы с утра дать бодрость. Но в здоровом состоянии его выделяется не много. Если человек пребывает в хроническом стрессе, то утренняя порция увеличивается. Что и произошло со со мной и многими рановстайками...