Физикл | Олег Зингилевский

Человек должен попадать под следующие условия: Атлетичных можно сразу вынести за скобки. Это уже люди с кубиками, и кубики могут прорезаться ещё сильнее на фоне того, что вес почти стоит. Ну и талия тоже мало-помалу убывает. В «средних» у нас немало скинни фэт типажей. Это люди, у которых жир локализован в центральной части тела, и им действительно есть куда худеть. Это не настолько проблема количества, насколько проблема качества, которая влияет и на картинку, и на здоровье. Поэтому их расколдовать очень важно...

В этих продуктах содержится много воды (кроме бобовых и цельнозерновых), а ещё клетчатка, витамины, минералы, полифенолы и антиоксиданты. 1. Жить дольше. Немного цифр для убедительности: большое количество растительности в рационе связано со снижением смертности от всех причин на 13–15% [1–2]. А увеличение доли растительного белка в рационе на 3% — со снижением смертности на 5% [3]. Международная комиссия EAT-Lancet (группа учёных, которая решает задачу, как к 2050 году прокормить 10 млрд человек,...

Объективная усталость — это снижение измеримых показателей: ухудшение координации движений, способность поднять меньше веса. Субъективная усталость — это изменения в ощущениях, которыми тренировка сопровождается: настроение, мотивация, болевой порог, то, насколько тяжёлая сегодня штанга [1]. Само собой, это упрощение. В исследованиях используются разные классификации усталости и выделяется множество её подвидов: хроническая и ситуативная, двигательная, когнитивная, и эмоциональная, нейрогенная, миогенная и системная [1, 2] — но для наших целей будет достаточно и упрощённого разделения...

Здоровье и долголетие либо их отсутствие складываются из достаточно простых факторов: Это не так интересно, как изучать вариабельность сердечного ритма и «заключение» гаджета по поводу того, как тебе провести день, зато перекладывается на реальные результаты и перспективы. Как это делаем мы? Мы решили превратить образ жизни в понятную метрику и оцифровать его. И выразить не в абстрактной «пользе», а во времени. Буквально — в годах жизни. Внутри Физикл Премиум появилась Платформа Премиум — новая...

Люди хотят результат, и нихера не хотят для этого результата делать. Чтобы не чувствовать себя безвольным и бесхребетным NPC, люди заменяют реальные действия имитацией. Крабовая палочка = имитация краба, но ни разу не краб. Ты это знаешь, производитель знает, даже краб знает и радуется. Все знают, что курить плохо, а бегать полезно. Но это трууууудно. А вот заказать горку БАДов — легко. А чтоб проглотить целую жменю утром — это даже усилие! Ну не могу я совершать действительно эффективные действия! Но я делаю этот минимум, я на пути! Да, в реальности эффект около нуля, но «хоть что-то»...

Делимся гайдами-бестселлерами от Физикла Наши гайды — это не отписки, а полноценное и глубокое исследование темы. Поэтому они такие объёмные и редкие (не упусти момент😉). Только польза, без воды. Гайд по отёкам. 10 причин, почему скачет вес, и как перестать паниковать. Если ты всё ещё покупаешь мочегонное, сидишь на безуглеводной диете, тебя «заливает от молочки» или же ты собираешься к гадалке, чтобы снять порчу на отёк, — этот гайд для тебя. В нём — 10 причин отёков и способы с ними бороться...

Конечно же, первая реакция — купить абонемент в спортзал, записаться на групповые тренировки и мученически ездить потом чёрт знает куда, потому что в пешей доступности зала не нашлось. Усугубляет ситуацию стереотип, что много энергии мы можем потратить только на тренировке, посредством многочасовой ходьбы на дорожке или виртуального «Тур де Франс» на велотренажёре. Всё это требует волевых усилий, организации и планирования. А что, если я скажу, что ты можешь расходовать больше калорий, не убиваясь...

Привет! Меня зовут Павел. Мне 39 лет, и я прошёл 3 потока Физикла. Сбросил 22 килограмма, и это только начало! Я всегда был в нормальной, бодрой форме и соответствовал росту и весу. Мой вес колебался в районе 78–83 кг. Вес я начал прибавлять в 32 года, когда завязал с бухлом и куревом. Я начал расти как на дрожжах, и к 34 годам мой рекорд веса стал 148 кг. Я понимал, что это не есть гуд и, то, что я превратился в обжору. Я иногда ловил себя на том, что я ел как викинг двумя руками и вся рожа была в жиру...

Веган заявляет: Правда? И да, и нет. Часть аминокислот является незаменимыми. Они есть в растительных источниках, но их состав слегка перекошен и не похож на аминокислотный состав человеческих мышц или белка животных источников. Поэтому яйца и молоко для нас практически идеальны, а растения — не настолько. Более того, растительный белок и усваивается хуже в силу естественных защитных механизмов растений, которые вовсе не желают быть сожранными. Животные, конечно же, тоже не желают, но растения не...

Большинство трекеров питания устроены так: ты добавляешь продукт, указываешь его вес и видишь КБЖУ. Вносить каждый продукт по отдельности — это понятно и удобно. Но в реальной жизни мы редко едим «курицу 120 г и рис 80 г». Чаще всего наша еда — это разнообразные блюда из нескольких ингредиентов. Поэтому в фудтрекере Физикла появился конструктор рецептов. Он позволяет учитывать не только отдельные продукты, но и полноценные блюда — свои собственные или из базы рецептов Физикла. Это делает работу с рационом гораздо удобнее и ближе к реальной жизни...

От людей, кто собирается худеть или уже худеет с помощью препаратов, я часто слышу: «Я не собираюсь колоть вечно, я намерен(а) похудеть и закончить». Звучит хорошо. Но есть нюанс: удержание результата после прекращения использования препаратов. Как только ты прекратишь колоть, неизбежно вернётся и аппетит, и неуёмное желание порадовать себя ещё вот этой шоколадкой. «На работе, знаете ли, аврал; опять нет времени поесть нормально». И вот — с лёгкостью потерянные килограммы с той же лёгкостью уже возвращаются...

Давайте поднимем популярный вопрос про «качество калорий». Для начала: всё-таки калория и есть калория [1]. Эта простая истина вызывает бамболейло у всех околозожников, которые тут же заводят известную пластинку «не все калории созданы одинаковыми», далее втискивают их в контекст макронутриентов: мол, тысяча калорий из белка и тысяча калорий из жира — это ой какая разница! А уж между тысячей калорий из медленных углеводов и тысячей из быстрых — вообще пропасть. Остаётся вспомнить про кило пуха и...