Физикл | Олег Зингилевский

Ты похудел(а), сначала радовался(лась) результату и гордился(лась) собой, а потом цифры на весах снова начали расти… Знакомо? Откат (возврат веса) случается не потому, что ты «слабый(ая)». Это всегда следствие определённых привычек, убеждений и неочевидных взгляду ошибок. Если тренд веса давно и убедительно ползёт вверх, а внятного объяснения этому у тебя нет, пришло время для «разбора полётов». Прочитай каждый пункт и спроси: «Было ли это у меня?». Чем больше найдёшь совпадений, тем яснее будет, куда направить своё внимание, чтобы избежать повторных откатов в будущем...

Я никогда не любила бег. Мне всегда были ближе тяжёлые силовые тренировки, кроссфит, спринты — всё, где можно умереть за 40 минут и пойти домой. А бег казался бесконечно скучным. Но недавно я начала бегать. И почти одновременно в нашем Клубе стартовал двухнедельный беговой челлендж. Уже около 20 участников каждый день выходят на пробежки, делятся впечатлениями и поддерживают друг друга. И, наблюдая за ними, я вдруг поняла одну интересную вещь. Почему человек, который терпеть не мог бег, начинает...

Мы часто жертвуем сном: ради работы, детей, дел, сериала и попытки пожить хоть немного для себя после длинного дня. Но проблема в том, что недосып не просто делает нас уставшими… Замечал(а), что, когда не выспался(лась), сложнее контролировать питание, тренироваться и не хотеть съесть всё сладкое в радиусе трёх километров? В Физикл Клубе есть подробный гайд по сну, гд как понять, достаточно ли ты спишь, что реально влияет на качество сна, что делать с кофеином, алкоголем, режимом, дневным сном, гаджетами и как выживать, если недосып всё-таки случился...