Физикл | Олег Зингилевский

Помнишь, как раньше… Ты мог(ла) весь день бегать по городу, гулять до ночи, утром бодро прийти на пары и вечером — повторить то же самое. И сил хватало на всё! А сейчас? Утром порой еле соскребаешь себя с кровати, на четвёртый этаж без раздумий выбираешь лифт, а после работы чувствуешь себя так, будто из тебя просто выкачали весь воздух. И первая мысль в голове: «Ну всё, привет, возраст…» Но действительно ли это возраст? Помимо возраста место главных виновников поочерёдно занимают сон, питание, физическая активность, стресс, что-нибудь ещё...

Все, кто попался на кликбейтный заголовок, ставят + в комментах. Сейчас пройдёмся по самым «интересным» местам: Поехали. Мы все слышали про формы фигуры: груша, песочные часы и пр. Но в узких кругах часто обсуждают формы ягодиц. Что же определяет форму? Банально — строение таза, а точнее, даже скелета, «количество» мышц, процент и распределение жира. Мы можем влиять на процент жира и объём брюшка мышц, но не на скелет, тут повезло или не повезло. Можно ли поправить тренировками? Можно. Можно ли сделать из перевёрнутого треугольника перевёрнутое сердце? Нууу, давайте дочитаем до конца...

Именно с такими заголовками сейчас разлетаются публикации в соцсетях. Якобы всего одна банка колы зеро — и память с когнитивными способностями начинают ухудшаться. Правда ли всё настолько страшно? Разбираемся ↓ Ещё в прошлом году бразильские учёные опубликовали своё исследование в журнале Neurology [1]. Они опросили 12 772 человека о пищевых привычках и сопоставили их с результатами когнитивных тестов. Нашли связь: больше потребление сахзамов — хуже «мозговые» показатели — аж до 62%. Звучало бы действительно не очень, если бы не одно но...

Ты похудел(а), сначала радовался(лась) результату и гордился(лась) собой, а потом цифры на весах снова начали расти… Знакомо? Откат (возврат веса) случается не потому, что ты «слабый(ая)». Это всегда следствие определённых привычек, убеждений и неочевидных взгляду ошибок. Если тренд веса давно и убедительно ползёт вверх, а внятного объяснения этому у тебя нет, пришло время для «разбора полётов». Прочитай каждый пункт и спроси: «Было ли это у меня?». Чем больше найдёшь совпадений, тем яснее будет, куда направить своё внимание, чтобы избежать повторных откатов в будущем...