Физикл | Олег Зингилевский

Несколько месяцев назад на конференции Европейской ассоциации гастроэнтерологов были представлены результаты крупного обсервационного исследования [1]. Исследователи проанализировали данные более 120 тысяч британцев. За 10 лет наблюдения примерно у одного процента возникло ожирение печени. Притом риск возникновения был выше у тех, кто пил напитки на некалорийных подсластителях. Исследователи заявляют, что даже одна баночка диетического напитка повышала риск заиметь данный недуг. Полный текст ещё не опубликован, поэтому знаем мы немного...

1 день назад

Привычки стройных людей

❝ После родов я весила 85 килограммов. Как только врачи дали зеленый свет, пошла в зал. Делала легкие три тренировки в неделю и ходила не менее 15 000 шагов, так как много гуляла с ребенком в коляске. Питание тоже начала налаживать сразу, с тех пор уже 5 лет удерживаю свой вес ± 60 кг. За это время не было каких-либо скачков, но замечаю что внешняя картинка со временем становится только лучше. Сейчас я провожу 4 тренировки в неделю, занимаюсь с тренером в ИПТ. Мой обычный день это: проснуться, отвести ребенка в сад, сделать кофе и сесть за работу...

1303 читали · 5 дней назад

«Вы чё, угораете, какие 10 тыщ шагов в эту пургу?» 😫 Фитнес-зал «Зима в России» открывает свои двери. Время работы — 24/7. Тренировочные зоны зала: 1) Снежный кросс-фит: откапывание машины от снега. Сжигает до 350 ккал/ч. Динамические нагрузки. Спина, предплечья будут гореть. А если сбрасывать снег на соседнюю машину — можно ещё и поспарринговаться с соседом! 2) Ледяная кросс-платформа: каток. 300-400 ккал/ч. Баланс, кардио, глинтвейн, осанка. Можно с друзьями, можно с парой, можно с клюшкой. 3) БобSLAYYYY — про это ничего не можем рассказать, просто угораем со слова 😁 4) Зона свободных приседов и функциональных упражнений с щёткой: кёрлинг. Как оказалось, это ещё и не для дураков! Взрывная сила, командный дух, способность выглядеть максимально серьёзно, когда коллега с щёткой расчищает дорогу «утюгу». 5) Комната дзена: лыжи. Сжигает 400-500 ккал/ч, щадит суставы, показывает картинки. Главное — не заходить в охотничьи угодья, а то могут перепутать с кабанчиком. 6) Катания на хаски. Не входят в программу — только если с них в лесу упасть и повторить сюжет «Выжившего» с Ди Каприо. А вообще фитнес-центр «Зима в России» — это крио-камера под открытым небом: укрепляет иммунитет, тонизирует кожу, выдаёт мимимишный румянец! P.S. Обрати внимание: затраты на час работы. Обычно люди стараются закончить поскорее, а не растягивают на час–полтора. А какую зимнюю физическую нагрузку выбираешь ты? (тех, кто уехал «на зимовку в Азию и Дубай» не спрашиваем!)

1 неделю назад

Физикл Премиум. Консьерж-сервис в области здорового образ жизни

Набор в классический Физикл закрыт. Но если ты решил(а), что всё ж хочешь изменить форму, питание и образ жизни вместе с нашей командой, то сейчас это можно сделать через формат Премиума. Физикл Премиум — это консьерж-сервис в отношении всего, что касается твоей физической формы и образа жизни. Мы забираем на себя максимум рутины и организационного хаоса — чтобы ты создавал(а) адекватный здоровый образ жизни не отрываясь от приоритетов. Это формат для людей, у которых: — много задач, ответственности...

1 неделю назад

Микронутриенты: сколько есть и откуда брать?

Рекомендуемое суточное потребление — 1000 мг в день для людей 18–50 лет и 1200 мг в день для людей 50+ [1]. Абсолютный лидер по содержанию кальция — молочная продукция во всём своём многообразии: Обрати внимание: сыры — отличный источник кальция, но кроме этого они содержат достаточно много натрия. Поэтому набирать кальций только ими может быть неоптимально. Если с молочкой не срослось, есть и немолочные варианты: Стоит отметить, что кальций из кунжута, миндаля и сои усваивается хуже, чем из молочных продуктов или, например, из рыбных консервов [2]...

1 неделю назад