Похудение без мифов

Чем больше наблюдаешь за индустрией «похудей за неделю», тем очевиднее становится: люди готовы делать что угодно — кроме базовых вещей. Жиросжигатели и детоксы? Конечно. Убрать углеводы? Легко. А вот спать хотя бы 7 часов?.. «Сложно. А когда тогда жить?» Давай разбираться, почему недосып — это не просто усталость, а фактор, который может мешать похудению, ухудшать качество тела и снижать эффективность тренировок. Даже если кажется, что ты «всё делаешь правильно». В Физикл Клубе мы уже разбираем...

Мы привыкли думать, что люди, которые много лет остаются в хорошей форме, просто очень дисциплинированные. Но чем больше мы общались с такими людьми, тем сильнее понимали: дело не в железной силе воли. Все они живут по-разному. У кого-то маленькие дети, у кого-то работа по 60 часов в неделю, кто-то уже не раз переживал откаты, стресс и сложные периоды жизни. И всё же есть одна вещь, которая объединяет их всех. Сегодня разберёмся: На самом старте мотивация сбросить лишний вес, как правило, сумасшедшая...

Почему мамам действительно сложнее худеть и находить время на себя? Сегодня статья от Оли Русак — эксперта Физикла и мамы. Многие уверены, что всё упирается в дисциплину. Но когда ты просыпаешься ночью несколько раз, весь день живёшь в режиме многозадачности, а свободное время тратишь не на себя, а на детей, советы вроде «просто меньше ешь и больше двигайся» звучат как издевательство. Разберём, почему мамам объективно сложнее прийти в форму — и что действительно может помочь. Недосып реально влияет на похудение на уровне физиологии...

Иногда кажется, что похудение — это просто про цифру на весах. Но иногда вместе с привычками меняется гораздо больше. Эта история о том, как сформированное намерение изменить жизнь и себя помогает преодолеть тяжёлые времена, но не сбиться с пути. Звучит как клише? Может быть. Но это реальная жизнь — читай историю Марии, возможно, именно этой истории тебе не хватало, чтобы найти силы на изменения даже в непростые времена. И это моя история о том, как я с помощью Физикла смогла победить саму себя и структурировать питание, свои взаимоотношения с людьми… и свою жизнь...

Обычно не потому, что им не хватает мотивации. Гораздо чаще проблема в том, что сам процесс оказывается слишком сложным и неудобным для обычной жизни. Взвешивать каждый продукт, искать блюда в базе, вручную заносить ингредиенты, пытаться понять, насколько можно доверять распознаванию по фото — всё это быстро начинает отнимать слишком много времени и сил. В результате даже люди, которые искренне хотят разобраться со своим питанием, постепенно перестают вести дневник. И это обидно, потому что сам по...

Если ваш друг такого же роста и веса может есть на 300–500 ккал больше, это не обязательно несправедливость. Дело в том, что норма калорий зависит не только от цифры на весах. На неё влияют состав тела, активность, тренировочный опыт и ещё несколько факторов, о которых многие даже не задумываются. В статье разбираемся, почему у людей одинакового роста и веса может быть совершенно разная норма калорий. В Физикл Клубе мы подробно рассказываем, из каких факторов складывается норма калорий и почему универсальные калькуляторы далеко не всегда попадают в реальность...