Нутрициолог Филиппова в большом городе

У многих людей эти два состояния идут парой: живот раздувается, ощущается тяжесть, а стул при этом редкий. Может казаться, что это две отдельные проблемы, но в организме они нередко поддерживают и усиливают друг друга. В этой статье разберём, как именно вздутие и запор связаны между собой, какие повседневные привычки незаметно подливают масла в огонь и какие реалистичные шаги помогают наладить пищеварение без жёстких запретов и «идеальных» диет. Всё начинается с моторики кишечника — то есть с того, насколько активно он продвигает содержимое...

У меня есть крёстник — ему уже 17 месяцев. Приезжаю в гости и вижу одну и ту же картину: ребёнок требует внимания каждую секунду, подруга мечется между подгузниками, бутылочками, работой и бесконечными потребностями других, а про себя забывает напрочь. Даже просто сесть и нормально поесть получается раз в три дня. И это не про «слабость» и не про «неумение всё успевать» — просто колоссальная энергия уходит на то, чтобы стабилизировать ситуацию вокруг. И если не подкидывать в топку хотя бы базовые калории, силы заканчиваются, а вместе с ними — и терпение...

Когда мы ставим цель похудеть, почти все первым делом смотрят на весы. Но эта цифра — как прогноз погоды по одному градуснику: вроде что‑то показывает, а полной картины не даёт. Общая цифра веса не дает точной картины и понимания, что именно уходит: жир, вода, мышцы или содержимое кишечника. А для здоровья и устойчивого результата это принципиально разные вещи. Именно здесь на помощь приходит биоимпедансный анализ (BIA) — он покажет состав тела: сколько в нём жира, мышц и воды. Для тех, кто снижает...

Я выбрала 5 самых популярных добавок, которые сейчас добавляют в плитки, и разложила по полочкам: какой эффект у каждой, на что смотреть в составе и сколько действующего вещества реально попадает в одну порцию. Сразу скажу: адаптогены — это не лекарства. Они не лечат, а помогают организму лучше справляться со стрессом, усталостью, перепадами нагрузки. И когда их прячут в шоколад, возникает вопрос: а остаётся ли там хоть какая-то рабочая доза, или это просто красивое слово на этикетке? Ашваганда (Withania somnifera) — растение из аюрведической традиции, которое влияет на уровень кортизола...