Нутрициолог Филиппова в большом городе (@filippova.diet)

Осень и зима – время, когда мы природой запрограммированы впадать в легкую спячку. Листья падают, темнеет рано, а мотивация работать, учиться или просто вставать с кровати улетучивается со скоростью улитки на каникулах. Но хандра – это не приговор! Я собрала лайфхаки, как обмануть осенне-зимнюю тоску, используя косметику, стиль, декор и даже культурные мероприятия. Ничто так не поднимает настроение, как макияж в духе «я готова покорять этот мир, а не просто доползти до дивана». Даже если ваша главная...

Итак, вы стоите перед полкой с пряностями, и она тянется, как очередь в школьной столовой на пирожки. Как не растеряться и выбрать то, что нужно? Первое правило: нюхайте! Если аромат переносит вас на восточный базар или в уютную итальянскую кухню — это ваш выбор. Если запаха нет, значит, специя либо просрочена, либо это сувенир. Важно: покупаем только то, что точно используем, а не то, что будет пылиться на полке как memento mori. Специи любят темноту и прохладу, как мы любим уютные вечера после долгого дня...

Человеку очень хочется найти волшебную таблетку от всех проблем и болезней, согласитесь, как было бы удобно — съел что-то, оздоровился, похудел, получил пользу и продлил молодость. Именно поэтому с завидной регулярностью находится какой-то продукт, который нарекают «суперфудом» и рекомендуют регулярно включать его в рацион. Ягоды годжи и асаи, авокадо, семена чиа, киноа, кейл и так далее. Давайте разберемся. Суперфуды — это продукты или виды пищи, в которых сосредоточена максимальная концентрация питательных веществ...

Каждому из нас сегодня просто невозможно представить свою жизнь без смартфона. В нем умещается вся наша жизнь: почта, прогноз погоды, интернет-банкинг, несчетное количество мессенджеров, приложение спортклуба, будильник, планер, приложения социальных сетей... Сложно вспомнить, как мы существовали без всего этого каких-то 10 лет назад! Да, все это удобно, однако представляет угрозу в виде цифровой зависимости. А ведь мировые психологи давно уже всерьез заговорили о диагнозе «цифровое слабоумие». ...

Интернет и социальные сети пестрят заголовками на тему еды, в том числе секретными секретами на тему похудения. Нам предлагают список продуктов, от которых нужно отказаться, чтобы снизить вес; указывают волшебные сочетания ингредиентов (или наоборот те, которые нам вредят); запрещают есть в определенные часы и не дай Бог выпить воды с куском хлеба. Что со всем этим делать? Самые частые мифы о питании Нужно полностью исключить из рациона жир Когда холестерин заподозрили в связи с рисками сердечно-сосудистых...

Как увеличить физическую активность и для чего это нужно? Многие ошибочно думают, что для успешного похудения необходима физическая активность. Записываются в зал, ходят на какие-то тренировки и думают, что за два хлопа и три притопа сжигают по 500 кКал. Разочарую, сжечь такое число энергии не так просто. Успешное похудение состоит из модификации режима питания, порции и состава тарелки, и это 80% успеха. Лишь 20 приходится на физ активность и то, она действует тут опосредованно. Я как раз за повышение...