ЗДОРОВЬЕ ЖКТ И БОРЬБА С ЗАПОРАМИ

Тема запоров во время беременности — это, пожалуй, самый частый запрос, с которым ко мне приходят женщины в ожидании малыша. Почему-то в нашем обществе принято героически терпеть «это», запихивая в себя чернослив килограммами, или наоборот — паниковать и искать волшебную таблетку. Давайте без паники и без медицины (я не врач и назначений не делаю), спокойно разберемся, что происходит с вашим кишечником и как ему помочь исключительно едой и питьевым режимом. Многие думают: «Я мало двигаюсь» или «Я нервничаю»...

Многие мои клиенты приходят с одной и той же жалобой: «то запор, то вздутие, а иногда и то, и другое одновременно». И это действительно частая пара. Почему? Причин несколько. При запоре содержимое кишечника задерживается дольше обычного — бактерии успевают «переработать» его с избыточным газообразованием. С другой стороны, при склонности к запору, люди нередко начинают есть больше клетчатки (иногда без добавления воды), что приводит к вздутию из-за непривычных продуктов и другого объема. В любом случае — дискомфорт...

Сегодня мы поговорим о деликатной теме, которая напрямую влияет на продолжительность жизни. Речь о запорах у людей старшего возраста. Многие считают: «Ну, раз в 3–4 дня — это нормально для пожилого человека, организм уже не тот». И это ошибка. Но сегодня я хочу начать не с кишечника, а с сердца. Потому что именно сердечно-сосудистые риски делают обычный запор по-настоящему опасным. Давайте разбираться, почему возникает проблема и, главное, как помочь близкому человеку (или себе) без риска для здоровья...

Вы стараетесь питаться правильно: овсянка по утрам, салат с овощами на обед, рыба на пару вечером. Но вместо легкости — тяжесть, вместо энергии — желание прилечь, а живот после еды выглядит так, будто вы съели не полезный ужин, а тайскую еду на вынос. Знакомо? Самое обидное, что вы вроде бы все делаете для здоровья, а организм отвечает дискомфортом. Давайте разберемся, почему «правильная» еда может вызывать вздутие и усталость, и что с этим делать, начиная с простых шагов. Когда человек переходит...

Запор — серьезная проблема, которая волнует многих, вне зависимости от возраста. И это не просто неудобство, вызывающее дискомфорт, это реальные риски для здоровья. Причин запоров много, детально я писала о них ЗДЕСЬ. Сегодня хочу обратить внимание на продукты, которые стоит включить в рацион, чтобы почувствовать облегчение. Добавление в питание этих продуктов не отменяет вашего визита к врачу — нужно разобраться с причиной! Киви — лидер среди продуктов от запора. Исследования показали: ежедневное употребление 2 киви в течение 4 недель увеличивает частоту стула и уменьшает дискомфорт...

После новогодних праздников многие замечают, что организм будто работает «в замедленном режиме»: появляется тяжесть после еды, вздутие, горечь во рту, отёки и ощущение усталости, которое не проходит даже после выходных. Чаще всего в такие моменты мы сваливаем все на переедание, недосып или «возраст», что отчасти является правдой. Но при этом мы упускаем из виду состояние печени и желчного пузыря, ведь основная нагрузка в праздники ложится именно на них. При этом печени не нужны жёсткие чистки и голодовки, она за регулярность и умеренность в еде, а также за здоровую поддержку...