ЗДОРОВЬЕ ЖКТ

Вы стараетесь питаться правильно: овсянка по утрам, салат с овощами на обед, рыба на пару вечером. Но вместо легкости — тяжесть, вместо энергии — желание прилечь, а живот после еды выглядит так, будто вы съели не полезный ужин, а тайскую еду на вынос. Знакомо? Самое обидное, что вы вроде бы все делаете для здоровья, а организм отвечает дискомфортом. Давайте разберемся, почему «правильная» еда может вызывать вздутие и усталость, и что с этим делать, начиная с простых шагов. Когда человек переходит...

Запор — серьезная проблема, которая волнует многих, вне зависимости от возраста. И это не просто неудобство, вызывающее дискомфорт, это реальные риски для здоровья. Причин запоров много, детально я писала о них ЗДЕСЬ. Сегодня хочу обратить внимание на продукты, которые стоит включить в рацион, чтобы почувствовать облегчение. Добавление в питание этих продуктов не отменяет вашего визита к врачу — нужно разобраться с причиной! Киви — лидер среди продуктов от запора. Исследования показали: ежедневное употребление 2 киви в течение 4 недель увеличивает частоту стула и уменьшает дискомфорт...

После новогодних праздников многие замечают, что организм будто работает «в замедленном режиме»: появляется тяжесть после еды, вздутие, горечь во рту, отёки и ощущение усталости, которое не проходит даже после выходных. Чаще всего в такие моменты мы сваливаем все на переедание, недосып или «возраст», что отчасти является правдой. Но при этом мы упускаем из виду состояние печени и желчного пузыря, ведь основная нагрузка в праздники ложится именно на них. При этом печени не нужны жёсткие чистки и голодовки, она за регулярность и умеренность в еде, а также за здоровую поддержку...

Иногда получить необходимое количество клетчатки из еды проблематично. В этой ситуации на помощь приходят добавки — натуральные источники пищевых волокон. Они бывают разного происхождения, структуры и механизма действия. Давайте разберёмся, чем отличается псиллиум, отруби, инулин и гуаровая камедь — и что выбрать именно вам. О формах клетчатки и особенностях их приема можно прочитать ЗДЕСЬ. 🔸 Тип клетчатки: растворимая 🔸 Как работает: впитывает воду и превращается в гель, улучшает стул и снижает уровень сахара и холестерина...

Пищевые волокна или клетчатка — необходимый компонент пищи, который содержится только в растительных источниках. Клетчатка полезна для ЖКТ, а ее недостаток в рационе приводит к запорам и другим проблемам с кишечником. Но так бывает, что не удаётся получить достаточно клетчатки с пищей, что делать в этом случае? Когда не удается добрать необходимую норму клетчатки в сутки, а улучшить работу кишечника нужно, на помощь приходят добавки — натуральные источники пищевых волокон. Они бывают разного происхождения, структуры и механизма действия...

Когда мы говорим о сбалансированном питании, нельзя обойти такой компонет пищи как клетчатка. Также без нее невозможно корректировать запор — проблему, с которой часто сталкивается большинство из нас. Особенно она знакома женщинам. Клетчатка — тот самый «невидимый герой» нашего рациона, который необходим как для здоровья кишечника, так и для здоровья в целом. Клетчатка (пищевые волокна) — это вид углеводов (то есть содержится только в продуктах растительного происхождения), которые наш организм не может переварить...