Encore Fitness

Усталость в ногах к вечеру, боль в спине после долгой ходьбы, дискомфорт в коленях — это не норма. Это сигналы, которые посылает тело, прося о помощи. Решение является технологичным и элегантным — стельки, сделанные индивидуально по вашим параметрам. Что вы получаете, когда ваша стопа наконец-то занимает правильное положение? Многочисленные положительные эффекты для всего организма. Универсальность стелек заключается в том, что для каждого вида активности — будь то бег, прогулка или работа в офисе — можно создать свою, идеально подходящую пару...

Сезон тыквы — отличный повод обогатить рацион продуктом, который обладает исключительной питательной ценностью. В преддверии Хэллоуина, когда этот овощ становится главным символом праздника, мы предлагаем взглянуть на него с точки зрения пользы для здоровья и физической формы. В Encore Cafe мы вдохновляемся сезонными продуктами, и поэтому наш бренд-шеф поделился проверенным рецептом тыквенного супа. Тыква заслуживает места в меню следящих за своим питанием не только как сезонный атрибут, но и как функциональный продукт...

Чувствуете, что силы на исходе уже во вторник? Мы поговорили с менеджером Encore Fitness Ясенево Дмитрием Матвеевым, чтобы узнать, как грамотно снимать стресс и оставаться в тонусе всю неделю. 1) Что эффективнее для борьбы со стрессом: методы расслабления или ранний отход ко сну? Стресс нужно снимать всегда. Пойти спать не всегда выход, так как из-за перегрузки можно попросту не заснуть. Сначала нужно разобраться в причине этого стресса. Вызван ли он физической нагрузкой, либо умственной, либо какими-то личными переживаниями человека...

Современная эстетическая медицина давно сменила вектор с агрессивных и болезненных процедур на «умные» технологии. Теперь красота — это не травма, а запуск естественных процессов регенерации. Лидирующие позиции сейчас занимают два аппарата: Icoone Laser и RSL Sculpting. Обе методики направлены на моделирование фигуры, борьбу с целлюлитом, омоложение и восстановление. Но работают они по-разному. Icoone Laser — интеллектуальная точность для лица и тела Представьте себе технологию, которая одновременно делает три вещи: микро-вакуумный массаж, мягкое лазерное воздействие и светотерапию...

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые прогрессируют в зале быстро и без травм, а другие сталкиваются с трудностями, борясь с зажимами и плохой подвижностью? Секрет может крыться не в количестве подходов или весе штанги, а в качестве движения. И именно здесь мы хотим рассказать о новом подходе — тренировке Stick Mobility. Давайте разберемся, в чем заключается суть такой тренировки и почему о ней говорят все прогрессивные специалисты. Stick Mobility — это целая система тренировок со специальным...

Вы слышали термин «нейрогимнастика»? Его все чаще используют педагоги, психологи и заботливые родители. На первый взгляд, это просто движения и упражнения. Но на деле — это мощный инструмент, который тренирует не столько тело, сколько мозг. Давайте разберемся, почему это не просто «физкультура» под новым названием. Представьте, что наше тело — это сложный механизм с главным процессором — мозгом. У обычной физкультуры, ЛФК и нейрогимнастики совершенно разные «зоны ответственности». Проще говоря: физкультура делает ребенка сильным, ЛФК — здоровым, а нейрогимнастика — умным и собранным...

Вода творит чудеса с телом, особенно когда суставы ноют от боли, а на весах — лишние килограммы. Разбираемся вместе с директором водных программ и детского фитнеса — Верой Чернышовой, какие тренировки из множества водных программ стоит выбрать, как плавание помогает разгрузить позвоночник, укрепить сердце и наконец-то начать двигаться без боли. Тренировки в воде действительно обладают уникальными преимуществами для здоровья суставов и опорно-двигательного аппарата. Когда человек погружается в воду,...

Знакомо чувство, когда вроде бы и едите правильно, а вес не уходит? Или наоборот — не можете набрать массу, хотя питаетесь плотно? Специалисты по питанию утверждают: причина часто кроется в незнании одной простой цифры — своего личного калоража. Того, кто управляет этой цифрой, перестают мучить вопросы «что бы такое съесть, чтобы похудеть». Главное правило, которое не нарушить С точки зрения физиологии, тело работает по простому принципу энергетического баланса. Все диеты, по сути, — лишь разные способы создать этот дефицит или профицит...

Секрет красивого рельефа кроется не в изматывающих кардиотренировках или повторениях с маленькими весами, залог подтянутых рук это — сила. Если цель — не просто похудеть, а именно подтянуть, укрепить и придать форму, то силовые тренировки — ваш лучший друг. Мышцы рук (бицепс и трицепс) активно работают практически в любом упражнении на верх тела. Но чтобы «прокачать» их целенаправленно, нужна изоляция. Главный принцип: мы сгибаем руку (работает бицепс) и разгибаем (работает трицепс). Вот простые, но суперэффективные движения...

Многие из нас наблюдали преображения людей, худеющих с помощью известных препаратов (Саксенда, Оземпик, Монджара и др.), мнение о которых разделилось на 2 лагеря: кто-то категорически против, в то время как другие не видят в этом ничего плохого. Главный специалист по функциональному тестированию и нутрициологии Encore Fitness Эдуард Кривчук рассказывает о современных трендах биохакинга с профессиональной точки зрения. «Я вижу в этом некоторую эпидемию, потому что препараты данной группы (Саксенда, Оземпик, Монджара и др...

Плавание по праву считается одним из самых полезных и гармоничных видов фитнеса. Это уникальная среда, где вода становится вашим главным союзником для достижения здоровья, красоты и отличного самочувствия. Мы поговорили с директором водных программ Encore Fitness — Верой Чернышовой, чтобы рассказать, как извлечь из тренировок в бассейне максимум пользы и избежать распространенных ошибок. Вода позволяет проработать мышцы, которые часто остаются «спящими» при тренировках на суше. Она создает естественное...

Появление пигментации — не катастрофа, а сигнал, который кожа подает вашему организму. И этот сигнал важно правильно расшифровать. Врач-косметолог Encore Spa - Акулова Наталия Александровна - рассказывает о проблеме и составляет дорожную карту ваших действий при появлении первой пигментации: с чего начать, что действительно работает, а какие методы уже устарели. Самая большая ошибка — заняться самолечением, без рекомендации приобрести «отбеливающие» крема и начать активные эксперименты над собой...