Групповые тренировки

Современный фитнес эволюционировал от простого наращивания мышечной массы к комплексной работе с телом как с системой. Групповые силовые программы в премиальном сегменте — это не «поднятие тяжестей под музыку», а высокотехнологичный синтез доказательных методик, биомеханического анализа и управляемой мотивации. Вместе с тренером групповых программ Encore Fitness Сити - Анастасией Дьяковой - разбираем, какие принципы лежат в основе этого формата, и почему он становится золотым стандартом для осознанного физического развития...

Зимой поддерживать физическую форму можно не только в зале. Лыжные прогулки — один из лучших и самых доступных способов оставаться активным. Это полезно для здоровья, поднимает настроение и подходит почти всем. Ниже — подробное руководство, как начать кататься на лыжах правильно и с удовольствием. Занятия на лыжах оказывают положительное воздействие на организм: Одежда Главный принцип — многослойность, чтобы тело оставалось в тепле и сухости. Инвентарь Новичкам лучше не покупать снаряжение, а взять его в прокате...

Вам знакомо чувство, когда разум никак не может успокоиться, мысли скачут, а тело напряжено? В поиске расслабления классическая медитация подойдет не для всех. Сегодня мы расскажем про новый вид расслабляющей практики — звуковую медитацию, где можно просто отдыхать и растворяться в звуках гонга и поющих чаш. Мы поговорили с Анной Демидюк — элит-тренером групповых программ Encore Сити, чтобы разобраться, в чем заключается магия этой практики. «Звуковая медитация — это вид расслабляющей практики, который основан на резонансе звуковой волны со внутренними структурами тела», — объясняет Анна...

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые прогрессируют в зале быстро и без травм, а другие сталкиваются с трудностями, борясь с зажимами и плохой подвижностью? Секрет может крыться не в количестве подходов или весе штанги, а в качестве движения. И именно здесь мы хотим рассказать о новом подходе — тренировке Stick Mobility. Давайте разберемся, в чем заключается суть такой тренировки и почему о ней говорят все прогрессивные специалисты. Stick Mobility — это целая система тренировок со специальным...