Тренажерный зал

Хотите, чтобы ваши тренировки давали максимальный результат? Чтобы на утро вы чувствовали не боль, а приятную усталость? Чтобы с каждым разом вы становились не только сильнее, но и подвижнее? Тогда ваш лучший друг — послетренировочная растяжка. Это самый недооцененный и при этом самый эффективный инструмент для роста. Инвестиция в 5 минут, которая окупается сполна. 1. Возвращаем мышцам эластичность Во время интенсивной тренировки ваши мышцы разогреваются и растягиваются. Растяжка после тренировки — это аккуратное возвращение их в нормальное, эластичное состояние...

Состояние, когда каждая тренировка дается через силу, а мысль о посещении клуба вызывает внутреннее сопротивление, знакомо многим, кто стремится поддерживать физическую форму. Это не признак слабости, а закономерный этап, свидетельствующий об исчерпании текущей ресурсной базы. Вместо того чтобы поддаваться импульсу и прекращать занятия, мы предлагаем перевести проблему в плоскость системного анализа и поиска решений. Источник: Encore Fitness Анализ причин и стратегия коррекции Смещение фокуса с результата на процесс...

Встать на путь здорового образа жизни — это похвально, но первый же вопрос: где заниматься? Дома или в зале? Давайте объективно сравним оба варианта, чтобы вы могли сделать осознанный выбор. Так что же выбрать? Оба варианта имеют право на жизнь. Домашние тренировки — отличное решение для поддержания активности, когда нет возможности посещать зал. Это лучше, чем ничего. Тренировки в зале — это целенаправленные инвестиции в свое тело и здоровье. Это доступ к профессиональному оборудованию, экспертной поддержке и мотивирующей атмосфере, которые многократно ускоряют достижение любых целей...

Секрет красивого рельефа кроется не в изматывающих кардиотренировках или повторениях с маленькими весами, залог подтянутых рук это — сила. Если цель — не просто похудеть, а именно подтянуть, укрепить и придать форму, то силовые тренировки — ваш лучший друг. Мышцы рук (бицепс и трицепс) активно работают практически в любом упражнении на верх тела. Но чтобы «прокачать» их целенаправленно, нужна изоляция. Главный принцип: мы сгибаем руку (работает бицепс) и разгибаем (работает трицепс). Вот простые, но суперэффективные движения...

Рынок фитнеса меняется. Клиенты хотят не просто «тренировку», а комплексное решение своих задач: от избавления боли в спине до подготовки к восхождению в горы. Чтобы оставаться востребованным, тренеру нужно стать универсалом. Современный фитнес-тренер — это многопрофильный специалист, вышедший далеко за рамки узкой специализации. Сегодня тренер тренажерного зала является настоящим архитектором тела, который в совершенстве владеет не только методиками развития силы, но и искусством интеграции смежных...

Утяжеляющий жилет — тренд, который все чаще можно встретить в парках и на беговых дорожках. Одни считают его секретным оружием против лишних калорий, другие опасаются за здоровье суставов. Так полезно ли это на самом деле? Разбираемся без мифов и рекламы. Все зависит от того, как подойти к делу. Это действительно рабочий инструмент, но, как и любой другой, он требует грамотного использования. Плюсы: Минусы: Не совсем, но стать отличной альтернативой — да. Бег — это всегда ударная нагрузка...