Как правильно дышать в холодное время года? Меня часто спрашивают: «В холодное время года мне сложно дышать через нос, поэтому я дышу через рот. Это нормально?» Давайте разберёмся.👇 🤩🤩Дышать нужно только носом — независимо от того, холодно или тепло на улице Почему? Потому что только при носовом дыхании воздух: — очищается, — увлажняется, — адаптируется по температуре и в подготовленном виде поступает в лёгкие. В носу расположены датчики CO₂, благодаря которым мозг получает важную информацию, повышается концентрация внимания и сохраняется баланс внутренней среды организма. При носовом дыхании включается диафрагма — её движение важно для грудной и брюшной полости, для дыхания и работы органов ЖКТ. Почему не стоит дышать ртом, особенно в холодное время года? ❌Если мы дышим ртом, холодный воздух напрямую попадает в горло и миндалины могут воспаляться. Защитное кольцо Пирогова не приспособлено к холодному воздуху и большому количеству бактерий и вирусов. Их задача — защита от того, что попадает с пищей, а не с воздухом. Поэтому в холодное время года при ротовом дыхании риск заболеть становится выше. ❌При ротовом дыхании мы теряем слишком много CO₂. Это нарушает дыхательный баланс и работу нервной системы. ❌Диафрагма не включается полноценно. Дыхание становится поверхностным, ухудшается насыщение кислородом, страдает осанка и общее самочувствие. Поэтому даже если вы куда-то спешите или вам кажется, что так «проще», дышите только носом — всегда. А в холодное время года это особенно важно для здоровья и устойчивости организма. А как вы обычно дышите — носом или ртом?
Видео знакомство. Мой путь и зачем я создала этот канал.
