Доктор Елена Витальная

Современная жизнь диктует свои правила: большая часть дня проходит за рабочим столом, в машине или перед экраном устройства. В медицине такое состояние называют гиподинамией — снижением мышечной активности. Разберём, к каким последствиям это может привести и как их предотвратить. К вечеру многие сталкиваются с одними и теми же неприятными ощущениями: Многочасовое сидение стало привычкой, а движения — всё более мелкими и однообразными: пошевелить пальцами, повернуть кисть, дойти до кухни. Амплитуда...

Вы замечали, что некоторые проблемы со здоровьем и внешностью могут быть связаны с привычками, о которых мы даже не задумываемся? Обнаружить у себя нарушение жизнеобеспечивающих функций можно самостоятельно. Например, вы можете увидеть в зеркале, что жуёте одной стороной челюсти, или заметить, что на вдохе ваши ноздри сужаются, а плечи поднимаются вверх. Труднее всего определить привычное положение языка во рту. Даже врач часто может определить его неправильное положение только по косвенным признакам...

Многие люди замечают, что появляются хронические боли в шее и пояснице, меняется осанка, лицо теряет симметрию. А знаете ли вы, что главный виновник этих изменений — сила гравитации, которая при нарушенном балансе перестаёт быть союзником и начинает работать против вас? В этой статье разберём, как именно гравитация влияет на организм при дисбалансе, почему страдают позвоночник, мышцы и даже черты лица, а главное — что делать, чтобы вернуть телу здоровье и лёгкость в любом возрасте. В идеале гравитация...

Вы замечали, что после долгого дня спина наливается тяжестью, шея напряжена до боли в висках, а колени хрустят при спуске по лестнице — даже если вам ещё нет сорока? Возможно, причина не в возрасте, а в нарушении баланса тела. Разберёмся, как это работает и что можно сделать. Баланс тела — это не только про равновесие. Это способность тела сохранять устойчивость в движении и покое, контролировать ось тела, распределять нагрузку между мышцами. При правильном балансе: -нет перенапряжения в мышцах;...