Дмитрий Королев. Клинический психолог. Супервизор.

Вы проверяете телефон каждые пять минут в ожидании сообщения? Ваше настроение зависит от одобрения партнера? Вы жертвуете своими интересами, чтобы угодить любимому человеку? Если это про вас, возможно, вы столкнулись не с «сильной любовью», а с эмоциональной зависимостью — состоянием, которое психология изучает и успешно корректирует . Эмоциональная зависимость — это специфическая форма привязанности, при которой внутреннее состояние, самооценка и чувство благополучия человека в значительной степени определяются другим человеком ...

Возможно, вас это удивит, но психологи - тоже люди. Со своими переживаниями, чувствами, особенностями восприятия. Просто, они знают о работе психики чуть больше других людей. Я часто слышу от коллег вопросы: «Правильно ли я действую?», «Не навредил ли я клиенту?», «Как быть в сложной ситуации?». Эти вопросы — не признак слабости, а показатель профессионального роста. Ответ на них поможет найти супервизия. Супервизия — это профессиональное сопровождение и поддержка психолога более опытным коллегой (супервизором)...

Вы когда‑нибудь замечали, что после тяжёлого дня хочется зайти в магазин или на страницы маркетплейса и купить что‑то — пусть даже мелочь? Иногда такие покупки превращаются в привычку, которая начинает влиять на бюджет и настроение. Разберёмся, почему так происходит и как с этим работать — на примере зависимости от шоппинга. Зависимость от шоппинга может развиваться по двум основным сценариям: Что такое компульсия? Это навязчивое, повторяющееся действие, которое человек совершает, чтобы снизить внутреннее напряжение...

Доброе утро, уважаемый читатель! Вы наверняка замечали: в одни дни просыпаться — одно удовольствие, а в другие даже подъём по будильнику превращается в испытание. Сегодня мы разберёмся, почему так происходит, опираясь на научные данные о работе нашего организма. Лёгкость пробуждения зависит от фазы сна, в которую Вас застал будильник. Сон делится на две основные фазы: Циклы сна длятся около 90 минут, и если будильник срабатывает в конце цикла (ближе к фазе быстрого сна), встать будет проще. Если же он прерывает глубокий медленный сон — подъём даётся тяжелее...

Здравствуйте! Сегодня я хочу поговорить с Вами о двух состояниях, которые порой путают, — гипнозе и сне. На первый взгляд они могут показаться похожими: и там, и там человек расслаблен, порой не замечает происходящего вокруг. Но на деле это совершенно разные процессы. Чем гипноз отличается от сна? Сон — это естественное физиологическое состояние, необходимое для восстановления организма. Во время сна сознание «отключается», и мозг проходит через несколько последовательных фаз. Гипноз, напротив, —...

Когда я говорю о гипнозе, многие успешные взрослые люди представляют себе либо эстрадные шоу, либо что‑то неуправляемое и мистическое. В клинической практике гипноз — это структурированный метод работы с вниманием и подсознательными паттернами, а не магия. С точки зрения нейрофизиологии, гипнотическое состояние — это фокусировка внимания и временное снижение критичности сознательного фильтра. В этом состоянии мозг по‑другому обрабатывает информацию, связанную с образом тела, автоматическими реакциями, оценкой удовольствия и значимости тех или иных действий...

Многие мои клиенты описывают одну и ту же картину: решение бросить принимается быстро, первые дни проходят неожиданно спокойно, а срыв случается позже — на фоне стресса, успеха, вечернего бокала вина или затяжной усталости. Если смотреть на это через призму нейробиологии, зависимость — это не только тяга, но и жёстко закреплённые «маршруты» между эмоцией, мыслью и действием. Никотин годами связывался в мозге с разгрузкой, паузой, переключением, и эти связки не исчезают сразу после последней сигареты...

Я — клинический психолог, и в этой статье я разберу, почему умный, взрослый, успешный человек продолжает курить, несмотря на очевидное знание о вреде. Никотин быстро воздействует на систему вознаграждения мозга, активируя дофаминовые пути в области вентральной тегментальной зоны и прилежащего ядра, формируя прочную связь между затяжкой и кратким облегчением напряжения. Со временем мозг адаптируется: собственный базовый уровень дофамина снижается, и без сигареты Вы чувствуете не норму, а лёгкий дефицит — раздражительность, снижение концентрации, внутреннюю пустоту...

Многие из нас хотя бы раз в жизни пытались избавиться от какой‑либо привычки — бросить курить, перестать переедать, сократить время в соцсетях. Но почему это так сложно? И правда ли гипноз может помочь? Разберёмся вместе. Что такое гипнотерапия? Гипнотерапия — это метод психотерапии, при котором специалист помогает пациенту войти в состояние глубокого расслабления и повышенной восприимчивости к внушениям. Важно понимать: это не магия и не контроль над разумом. В трансе человек не теряет контроль над собой — он просто лучше слышит свои внутренние ресурсы...

Вспомните ситуацию, когда вы говорили себе: «Ладно, сегодня в последний раз — с понедельника точно по‑другому». Это мог быть алкоголь «для расслабления», ночной шопинг, игры, сладкое, соцсети. Прошёл день, неделя — и всё повторилось. Не потому, что вы «слабовольный», а потому что внутри сработала очень конкретная кнопка. В этой статье — простое объяснение, что это за кнопка, как из неё вырастают зависимости и с чего вообще можно начать путь назад. Если убрать все сложные слова, зависимость — это не про сигареты, вино, игры или покупки...

«После тяжёлой недели так приятно зайти на маркетплейс, что‑нибудь положить в корзину, оформить заказ — и сразу, как будто, легче». Если это эпизодическое «наградить себя» — ничего страшного. Но для части людей покупки становятся основным способом переживать эмоции, успокаиваться, чувствовать себя живыми и значимыми. Исследования показывают: от примерно 5 до 8% взрослых сталкиваются с навязчивыми, плохо контролируемыми покупками, которые приводят к долговым ямам, конфликтам и чувству стыда. При этом внешне это часто выглядит как «просто любит шопинг»...

Если вы читали мою предыдущую статью, вы уже знаете разницу между привычкой, компульсией (ОКР) и зависимостью. Сегодня разберём, как именно работает психологическая помощь людям с зависимостью — без лекарств. Важно: это не замена наркологу! Психолог работает после детокса или параллельно с врачом. Что происходит в голове: ВЕЩЕСТВО → ДОФАМИН (удовольствие) → Хочу ещё → Толерантность → АБСТИНЕНЦИЯ (ломка) → Паника → Любая цена за дозу Что делает психолог: Методы (простыми словами): ✅ Мотивационное...