Осознанность с Дмитрием Королевым

Что вы видите на картинке? Начинающийся пожар или дружеские посиделки у костра? Если вы видите пожар, то эта статья для вас. Тревожность — это естественная реакция организма на стресс. Но когда она становится чрезмерной, начинает мешать повседневной жизни. Давайте разберемся, как работает тревожный мозг и что с этим делать. Механизм тревоги запускается в нашем организме автоматически. Когда мозг воспринимает что-то как угрозу, он запускает цепочку реакций: Активируется миндалевидное тело -> Вырабатываются...

Важно помнить, что тревога — это естественный ответ организма на стресс. Способность испытывать тревогу заложена в нас эволюционно и важна для выживания. Если тревога слишком сильна или не соответствует контексту происходящего, то важно научиться управлять этим состоянием. В этой статье я предлагаю вам самые эффективные техники для быстрого снижения тревоги. Тряска тела Простукивание Центрирование Квадратное дыхание Дыхание одной ноздрей Метод RAIN Эта техника задействует все сенсорные каналы организма и быстро приводит к снижению тревоги...

Страх перемен — одно из самых распространённых эмоциональных состояний, с которым сталкивается каждый человек. Почему же мы так часто сопротивляемся изменениям, даже если они могут привести к лучшему? Давайте разберёмся в психологических механизмах этого явления. Психологическая безопасность играет ключевую роль в нашем восприятии перемен. Наш мозг стремится к стабильности и предсказуемости, воспринимая изменения как потенциальную угрозу. Вот основные причины этого страха: Работа с собой начинается с осознания своих страхов...

Переживание грусти — это нормальная реакция на жизненные события. Но как понять, когда это перерастает в депрессию? Давайте разберем основные признаки. Важно знать: депрессия проявляется не только эмоциональными, но и физическими симптомами. Депрессия по типу происхождения делится на эндогенную (вызванную нарушением баланса нейромедиаторов) и экзогенную (вызванную внешними факторами). При разных причинах появления депрессии, проявляется она приблизительно одинаково. Тревожные сигналы: Простые вопросы...

Психологическая помощь — это не только работа с клиентами, но и постоянная работа над собой. Каждый психолог, независимо от опыта и квалификации, как и любой другой специалист помогающей профессии, нуждается в собственной психологической поддержке. Почему это так важно? Профессиональная деформация — неизбежный процесс в работе психолога. Ежедневная работа с чужими эмоциями, переживаниями и травмами может оказывать серьезное влияние на психическое состояние самого специалиста. Вот основные причины,...

Счастье — это не просто мимолетное чувство радости, а устойчивое состояние удовлетворенности жизнью. Многие из нас ищут счастье во внешних обстоятельствах, забывая, что оно начинается изнутри. Исследования показывают, что: Ежедневные практики: Ключевые направления: Типичные барьеры: Практические советы: Счастье — это результат ежедневной работы над собой: Счастье — это навык, который можно и нужно развивать...

ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движениями глаз) — это современный научно доказанный метод психотерапии, который помогает переработать травматические воспоминания и негативные эмоции. Метод был разработан в конце 20 века и с тех пор успешно применяется во всем мире. В основе метода лежит идея о том, что наши глаза естественным образом двигаются во время сна, когда происходит переработка информации. ДПДГ использует этот принцип для помощи клиентам в переработке травмирующих воспоминаний. Процесс...

Личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия (ЛОРПТ) — это один из ведущих методов современной психотерапии, направленный на глубинную проработку личностных проблем и формирование более адаптивных способов взаимодействия с миром. У истоков метода стоит наш соотечественник Борис Дмитриевич Карвасарский. В основу метода положена теория отношений Владимира Николаевича Мясищева. ЛОРПт, по истине, уникальный метод по своей эффективности, устойчивости результата и бережности к клиенту. Патогенетическая...

Осенний период — это не просто смена сезона, а время глубоких психологических трансформаций. Природа готовится к зимнему покою, и наш внутренний мир также нуждается в переосмыслении и обновлении. Сезонные изменения влияют на наше эмоциональное состояние: Основные изменения: Полезные ритуалы: Практические рекомендации: Эмоциональные проявления: Осенняя хандра:...

Теплота — это особое состояние, создающее ощущение комфорта, безопасности и удовольствия в общении с другими людьми. Это не просто эмоция, а целая атмосфера, которая может проявляться в любых отношениях: семейных, дружеских, профессиональных. Основные элементы теплоты в отношениях включают: Механизм формирования теплых отношений строится на нескольких уровнях: Конкретные действия для построения теплых отношений: Факторы, разрушающие...

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это один из самых эффективных методов современной психотерапии. Она помогает людям изменить негативные мысли и поведение, которые мешают жить полноценной жизнью. Эффективность метода подтверждена многочисленными исследованиями. Метод рекомендован Минздравом РФ и Всемирной организацией здравоохранения. КПТ помогает при: Основной принцип КПТ заключается в том, что наши мысли влияют на эмоции и поведение. Изменяя мысли, мы можем изменить поведение и свою жизнь...

Сегодня я хочу поговорить с вами о том, что волнует каждого из нас — психологическое здоровье и качество жизни. В современном мире мы постоянно сталкиваемся с вызовами, стрессами и эмоциональными перегрузками. Как сохранить себя в этом бурном потоке событий? Психическое здоровье — это не просто отсутствие заболеваний. Это состояние, когда вы: В своей работе я использую современные методы психотерапии, которые помогают: Я верю, что каждый человек уникален и заслуживает: Делитесь своими мыслями в комментариях...