Бессонница

Почему все попытки справиться с тревогой и бессонницей провалились и можно ли с этим что-то делать? Ответы на эти вопросы у меня есть! Я опубликовал 2 мини-видеокурса. Мини-курс о тревоге. Почему все попытки справиться с тревогой провалились и что с этим делать? Мини-курс о сне и бессоннице. Что нужно делать и НЕ нужно делать, чтобы высыпаться и вставать бодрым, полным сил и отдохнувшим...

Часто, для того, чтобы вернуть контроль над эмоциями и начать нормально спать, не нужен прием психолога! Мы уже знакомы по страницам моего блога. Для тех, кто меня еще не знает, я клинический психолог, супервизор. 11 лет я работаю с тревогой, паникой и бессонницей. Меня зовут Дмитрий Королев. И я хочу вам рассказать правду. Большинство материалов по психологии в интернете написаны людьми, далекими от психологии. Есть добросовестные коллеги, которые, как и я, считают нужным и важным тратить время и силы на публикации статей, которые будут полезны читателям...

Вы когда-нибудь просыпались после 8 часов сна... и чувствовали себя разбитой? Будто вообще не спали? Дело не в количестве часов. Дело в качестве сна. Точнее — в том, сколько времени вы провели в глубоком сне. И вот что интересно: медитация напрямую влияет на глубину и структуру сна. Давайте теперь разберёмся из чего состоит сон, почему вы не спите и что с этим делать. ЧТО ТАКОЕ ФАЗЫ СНА? Сон — это не однородное состояние. Это циклы, которые повторяются каждые 90 минут. В каждом цикле 4 стадии: СТАДИЯ 1: ДРЕМОТА (5-10 минут) Переход от бодрствования ко сну...

Главная мысль: за каждой вершиной карьеры скрывается невидимая плата — постоянный внутренний прессинг, разрывы в самооценке и эмоциональные «долги», которые рано или поздно требуют расчёта. Когда мы говорим об успехе, обычно вспоминаем бонусы, премии и уважение коллег. Но исследователи отмечают: достижение значимых целей активирует не только дофаминовые «поощрительные» пути, но и сети, отвечающие за тревогу и самокритику. Постоянный стресс не исчезает вместе с красивой цифрой на банковском счёте — он выходит задним числом в форме бессонницы, соматических симптомов и выгорания...