Дмитрий Королев. Клинический психолог. Супервизор.

Я — клинический психолог, и в этой статье я разберу, почему умный, взрослый, успешный человек продолжает курить, несмотря на очевидное знание о вреде. Никотин быстро воздействует на систему вознаграждения мозга, активируя дофаминовые пути в области вентральной тегментальной зоны и прилежащего ядра, формируя прочную связь между затяжкой и кратким облегчением напряжения. Со временем мозг адаптируется: собственный базовый уровень дофамина снижается, и без сигареты Вы чувствуете не норму, а лёгкий дефицит — раздражительность, снижение концентрации, внутреннюю пустоту...

Многие из нас хотя бы раз в жизни пытались избавиться от какой‑либо привычки — бросить курить, перестать переедать, сократить время в соцсетях. Но почему это так сложно? И правда ли гипноз может помочь? Разберёмся вместе. Что такое гипнотерапия? Гипнотерапия — это метод психотерапии, при котором специалист помогает пациенту войти в состояние глубокого расслабления и повышенной восприимчивости к внушениям. Важно понимать: это не магия и не контроль над разумом. В трансе человек не теряет контроль над собой — он просто лучше слышит свои внутренние ресурсы...

Вспомните ситуацию, когда вы говорили себе: «Ладно, сегодня в последний раз — с понедельника точно по‑другому». Это мог быть алкоголь «для расслабления», ночной шопинг, игры, сладкое, соцсети. Прошёл день, неделя — и всё повторилось. Не потому, что вы «слабовольный», а потому что внутри сработала очень конкретная кнопка. В этой статье — простое объяснение, что это за кнопка, как из неё вырастают зависимости и с чего вообще можно начать путь назад. Если убрать все сложные слова, зависимость — это не про сигареты, вино, игры или покупки...

«После тяжёлой недели так приятно зайти на маркетплейс, что‑нибудь положить в корзину, оформить заказ — и сразу, как будто, легче». Если это эпизодическое «наградить себя» — ничего страшного. Но для части людей покупки становятся основным способом переживать эмоции, успокаиваться, чувствовать себя живыми и значимыми. Исследования показывают: от примерно 5 до 8% взрослых сталкиваются с навязчивыми, плохо контролируемыми покупками, которые приводят к долговым ямам, конфликтам и чувству стыда. При этом внешне это часто выглядит как «просто любит шопинг»...

Если вы читали мою предыдущую статью, вы уже знаете разницу между привычкой, компульсией (ОКР) и зависимостью. Сегодня разберём, как именно работает психологическая помощь людям с зависимостью — без лекарств. Важно: это не замена наркологу! Психолог работает после детокса или параллельно с врачом. Что происходит в голове: ВЕЩЕСТВО → ДОФАМИН (удовольствие) → Хочу ещё → Толерантность → АБСТИНЕНЦИЯ (ломка) → Паника → Любая цена за дозу Что делает психолог: Методы (простыми словами): ✅ Мотивационное...