Осознанность с Дмитрием Королевым

Квадрат Декарта — это простой, но эффективный метод принятия решений, который помогает рассмотреть ситуацию со всех сторон. Эта техника названа в честь французского философа Рене Декарта, хотя сам он её не создавал. Метод основан на разделении листа бумаги на четыре части и ответах на четыре ключевых вопроса: Разберём на примере: вы думаете о смене работы...

Манипуляции окружают нас повсюду — от безобидных просьб коллег до токсичных отношений. Но почему мы так часто становимся их жертвами? Всё дело в нашей психологии и социальных установках. Любое межличностное общение, в той или иной степени, является манипуляцией. Поддержание баланса Win-Win поможет поддерживать внутриличностный баланс и сделает вас менее уязвимым для манипуляций...

Что вы видите на картинке? Начинающийся пожар или дружеские посиделки у костра? Если вы видите пожар, то эта статья для вас. Тревожность — это естественная реакция организма на стресс. Но когда она становится чрезмерной, начинает мешать повседневной жизни. Давайте разберемся, как работает тревожный мозг и что с этим делать. Механизм тревоги запускается в нашем организме автоматически. Когда мозг воспринимает что-то как угрозу, он запускает цепочку реакций: Активируется миндалевидное тело -> Вырабатываются...

Важно помнить, что тревога — это естественный ответ организма на стресс. Способность испытывать тревогу заложена в нас эволюционно и важна для выживания. Если тревога слишком сильна или не соответствует контексту происходящего, то важно научиться управлять этим состоянием. В этой статье я предлагаю вам самые эффективные техники для быстрого снижения тревоги. Тряска тела Простукивание Центрирование Квадратное дыхание Дыхание одной ноздрей Метод RAIN Эта техника задействует все сенсорные каналы организма и быстро приводит к снижению тревоги...

Страх перемен — одно из самых распространённых эмоциональных состояний, с которым сталкивается каждый человек. Почему же мы так часто сопротивляемся изменениям, даже если они могут привести к лучшему? Давайте разберёмся в психологических механизмах этого явления. Психологическая безопасность играет ключевую роль в нашем восприятии перемен. Наш мозг стремится к стабильности и предсказуемости, воспринимая изменения как потенциальную угрозу. Вот основные причины этого страха: Работа с собой начинается с осознания своих страхов...