Дилетант в тренажёрном зале !

Жим штанги из-за головы — упражнение, которое действительно хорошо нагружает плечи (особенно среднюю и переднюю дельты), но из-за биомеханики оно считается довольно рискованным, если не соблюдать технику...

Скручивания — динамическое упражнение, которое целенаправленно нагружает мышцы пресса: прямую, косые и поперечную. При правильном выполнении оно не только укрепляет мышечный корсет, но и косвенно задействует мышцы-стабилизаторы корпуса, что положительно сказывается на общей стабильности тела...