Дилетант в тренажёрном зале !

Жим штанги из-за головы — упражнение, которое действительно хорошо нагружает плечи (особенно среднюю и переднюю дельты), но из-за биомеханики оно считается довольно рискованным, если не соблюдать технику...

Скручивания — динамическое упражнение, которое целенаправленно нагружает мышцы пресса: прямую, косые и поперечную. При правильном выполнении оно не только укрепляет мышечный корсет, но и косвенно задействует мышцы-стабилизаторы корпуса, что положительно сказывается на общей стабильности тела...

Упражнение «хвост дракона» (его ещё иногда называют «флаг дракона») действительно выглядит эффектно! Для упражнения понадобится силовая скамья с мягкой обивкой, которая устойчиво стоит на полу (в идеале — прикручена)...

Dumbbell Low Scoops (или «зачерпывающие движения с гантелями») — это упражнение, которое помогает проработать верхние пучки грудных мышц. Его суть в том, чтобы плавным движением «зачерпнуть» гантели вверх и в сторону, создавая сильное сокращение мышц...