Дилетант в тренажёрном зале !

Тяга верхнего блока за голову — упражнение для проработки мышц спины, в частности широчайших. Техника выполнения: Некоторые рекомендации: Тяга верхнего блока за голову достаточно травмоопасная.

Жим от груди в тренажёре «Хаммер» — упражнение, направленное на развитие грудных мышц. Конструкция тренажёра жёстко фиксирует траекторию движения рук, что акцентирует нагрузку на грудных мышцах. Особенности: Некоторые...

Жим ногами в тренажёре — базовое упражнение для развития мышц ног, особенно квадрицепсов, ягодичных мышц и бицепсов бёдер. Суть — в отталкивании платформы с отягощением ногами от себя. В отличие от приседаний,...

Сгибание кистей со штангой — упражнение для развития мышц предплечий. Выполнять его можно как сидя, так и стоя. Важно подобрать штангу нужного веса, потому что излишнее утяжеление способно травмировать пальцы и лучезапястный сустав...

Жим гантелей сидя — упражнение для развития плечевого пояса, акцентирует нагрузку на переднюю и среднюю дельтовидные мышцы. Также в движении участвуют трицепсы и верхний сегмент мускулов груди. Преимущества: Можно модифицировать упражнение: менять угол наклона скамьи, выполнять его со спинкой и без...