Дилетант в тренажёрном зале !

Классический жим лёжа — базовое упражнение в силовом тренинге, которое выполняется на обычной горизонтальной скамье. Может выполняться как со штангой, так и с гантелями. Задействует несколько мышечных...

Сгибание ног в тренажёре — изолирующее упражнение, направленное на проработку мышц задней поверхности бедра (бицепса бедра, полуперепончатой и полусухожильной мышц). В зависимости от тренажёра, выполнять...

Шраги с гантелями — изолированное упражнение, которое прорабатывает верхнюю часть трапециевидных мышц. Вместе с ними работают ромбовидные мышцы и мышцы шеи. Название «шраги» происходит от английского «shrug» — «пожимать плечами»...

«Молотки» в нижнем блоке с канатной рукоятью — упражнение для рук с использованием съёмных канатов, прикреплённых к блочному тренажеру. Используется нейтральный хват (ладони направлены друг на друга). Техника...

Упражнение «Гребная тяга» (рычажная тяга) выполняется в рычажном независимом тренажёре (например, Hammer). Это изолированное упражнение, направленное на проработку мышц спины, акцентировано воздействующее на широчайшие и среднюю часть...