Дилетант в тренажёрном зале !

«Тяни-толкай» (Push/Pull/Legs) — схема тренировок, при которой упражнения разделяются на три типа движений: Система основана на биомеханике тела: мышцы, которые работают вместе, должны тренироваться вместе...

Фулбади (full body) — это метод тренировок, при котором за одно занятие прорабатываются все основные группы мышц: ноги, спина, грудь, плечи, руки. Такой подход позволяет равномерно распределять нагрузку и эффективно использовать время...

Split weight training (сплит-тренировки) — термин, который означает метод силового тренинга, при котором отдельные группы мышц прорабатываются в разные дни. Название происходит от английского слова split, означающего «разделение»...

Дроп-сет (от англ. drop — «сбрасывать» и англ. set — «устанавливать», «назначать») — метод силовых тренировок в бодибилдинге, при котором вес отягощения уменьшается в одном сете и выполняется ещё максимальное количество повторений упражнения...

Круговые тренировки — отличный вариант, если нужно за короткое время проработать всё тело, повысить выносливость и сжечь калории. Суть в том, чтобы выполнить несколько разных упражнений одно за другим...