Диетолог Алина Геннадьевна

Как-то я совершенно случайно услышала разговор моего мужа-психолога с клиенткой. Мама рассказывала, что ребёнок постоянно грызёт ногти, и спрашивала, как его от этого отучить. Запрещать? Ругать? Может быть, придумать какое-нибудь наказание? Муж тогда ответил примерно так: — Да пусть пока грызёт. Ногти сейчас вообще не самая большая проблема. Нам нужно понять, почему он их грызёт. И дальше он объяснил маме довольно простую вещь. Можно ребёнка отругать. Можно следить за руками. Можно каждый раз одёргивать: «Перестань! Не грызи!» И, возможно, он действительно перестанет...

Просматриваю пищевой дневник пациентки и вижу, что три дня подряд остались пустыми. — А что в эти дни было? — Я питалась неправильно, поэтому записывать не стала. — Нужно записывать все дни. — А польза какая? Сейчас вы скажете, что дневник помогает худеть? — спрашивает она и смеётся. — Вы удивитесь, но на самом деле да. Правда, помогает он совсем не потому, что само записывание еды каким-то образом сжигает жир. Всё гораздо проще и одновременно интереснее. Когда человек начинает вести дневник питания, первые дни обычно выглядят почти идеально: каша, яйцо, салат, курица, творог...

Просматривая статьи про препараты для снижения веса, я наткнулась на свежее исследование. Стала читать, к каким выводам пришли авторы, и, честно скажу, одна цифра меня зацепила особенно. Само исследование опубликовали 20 августа 2026 года в International Journal of Obesity. Опрошено было всего 860 людей, которые уже использовали лираглутид или семаглутид для похудения. Это была преимущественно женская, хорошо образованная онлайн-аудитория Почти каждый четвёртый — 23,8% — признался, что хотя бы однажды применял препарат без назначения врача...

На первой консультации я очень часто слышу примерно одно и то же: — Всё, я уже морально готова. Абонемент купила, буду ходить в фитнес-зал и заниматься с тренером. Или другой вариант: — Я пока не купила, но со следующего месяца точно начну. Без спорта ведь не похудеешь. В этот момент я обычно человека притормаживаю: — Не-не-не. С залом пока не спешите. На меня смотрят с удивлением. Диетолог должен радоваться, что пациент решил двигаться, а я предлагаю подождать. Раньше я объясняла это просто. Если...