Здоровье.

Помогает ли магний при проблемах со сном и тревожностью? Действительно, магний это один и самых важных элементов в регуляции жизненных процессов у человека. Доказана эффективность магния при некоторых тяжёлых заболеваниях (аритмия, мигрень, астма). По факту мы видим, что под приём магния подгоняют всё, что только можно, включая: - улучшение сна, особенно с магниевой солью - снижение тревожности и нормализацию работы нервной системы Кажется логичным: магний действительно участвует в нервно-мышечной возбудимости...

Одна из ошибок, которую часто допускают при похудении - дефицит сна. Недосып - фактор риска для развития инсулинорезистентности, ожирения из-за нарушения контроля аппетита, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Основные. Доказано, что полноценный сон уменьшает чувство голода и снижает тягу к сладкому, влияет на нормальное пищевое поведение! Все исследования по этой теме показывают, что сокращение сна с 8 часов до 5,5–6 негативно сказывается на всех показателях. Тут и тревожность, и плохое настроение, и депрессии, и "я сегодня туплю"...

Здоровый сон сильно недооценён. Исправляйте! А вы стабильно встаёте в одно и тоже время, вне зависимости от дня недели? Некоторым, кто не считает себя жаваронком, приходится рано вставать. Однако, социальное время, которое, в не согласии с биологическими часами и солнечными циклами, вынуждает сформировать привычку раннего пробуждения. Это удобно, когда работаешь 12-14 часов в сутки, без выходных и праздников. Уже к 10-11 утра можно успеть, позавтракать, потренироваться, позаниматься с ребёнком, и закрыть сложные рабочие вопросы...

Диета у худеющих, обычно, сопровождается отказом от чего-то на определённый период. И хорошо, если женщина может сократить высококалорийные вкусняшки без моральных страданий. 🍬🥨 Однако, мы наблюдаем картину, когда худеющая налегает на мясо, жирную рыбу и фермерский творог. Происходит повторный перекос в нутриентах. 👇Поясним. До диеты - много углеводов и жиров На диете - много белков и жиров 1гр.жира = 9ккал Оба варианта не подходят для адекватной коррекции веса и сохранения здоровья. Женщина всё время находится в дефицитах...

Придерживайтесь плана и в выходные тоже! Многие 5 дней в неделю сидят на строжайшей диете, занимаются фитнесом, а в выходные заваливаются на диван с пиццей и алкоголем. Так делать нельзя, если хотите сохранить вес, чтобы не набрать ещё больше. Ученые напоминают нам очевидную истину. Вес склонны сохранять в большей степени те, кто в выходные придерживается более здоровых стратегий. Конечно, можно и выпить пива иногда, и съесть кусок торта, но превращать это в свою традицию не стоит. Проводите...

С началом сезона подготовки к лету возникают новые модные течения и веяния в диетологии. Какие-то из них — ближе к основам здорового питания, а какие-то могут быть по-настоящему опасны. Как, например, популярные низкоуглеводные диеты – рассмотрим их. 1. Диета Дюкана По легенде, французский врач, доктор наук, создал свою диету в период работы с пациентом с ожирением, сказавшим, что для похудения может отказаться от чего угодно, кроме как от мяса. На нем и основан рацион - содержание жира ограничивается, а углеводы исключаются полностью...