Центр Здорового Похудения

Помогает ли магний при проблемах со сном и тревожностью? Действительно, магний это один и самых важных элементов в регуляции жизненных процессов у человека. Доказана эффективность магния при некоторых тяжёлых заболеваниях (аритмия, мигрень, астма). По факту мы видим, что под приём магния подгоняют всё,...

Одна из ошибок, которую часто допускают при похудении - дефицит сна. Недосып - фактор риска для развития инсулинорезистентности, ожирения из-за нарушения контроля аппетита, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Основные. Доказано, что полноценный сон уменьшает чувство голода и снижает тягу к сладкому, влияет на нормальное пищевое поведение! Все исследования по этой теме показывают, что сокращение сна с 8 часов до 5,5–6 негативно сказывается на всех показателях. Тут и тревожность, и плохое настроение, и депрессии, и "я сегодня туплю"...

Здоровый сон сильно недооценён. Исправляйте! А вы стабильно встаёте в одно и тоже время, вне зависимости от дня недели? Некоторым, кто не считает себя жаваронком, приходится рано вставать. Однако, социальное время, которое, в не согласии с биологическими часами и солнечными циклами, вынуждает сформировать привычку раннего пробуждения...

Почему мы не любим принимать решения и откладываетюм до "подходящего" момента? 1️⃣. Страх неправильного выбора! Когда нам нужно принять решение, мозг начинает переживать, что выбор окажется неправильным. Эта неопределенность вызывает стресс, потому что мы не можем предсказать все возможные последствия...

А: Придерживаюсь правильного питания, правила правильной тарелки, позволяю себе в выходной вкусняшек. Ну а как? Держалась всю неделю. Стресс нужно снять. К: Не, мне подсчет нравится больше, как раз он и даёт понимание того, как можно вкусно питаться и быть в форме. Не люблю я ждать выходной, чтобы съесть вкусняшку...