Пищевое поведение.

Почему мы не любим принимать решения и откладываетюм до "подходящего" момента? 1️⃣. Страх неправильного выбора! Когда нам нужно принять решение, мозг начинает переживать, что выбор окажется неправильным. Эта неопределенность вызывает стресс, потому что мы не можем предсказать все возможные последствия. Действительно, результат НАШЕГО выбора нам может не понравится. Это нормально. Однако, только благодаря выбору мы обретаем новый опыт, делаем выводы и с удовольствием причисляем себе успехи, когда выбор нам понравился...

Они подходят под любой праздник, поэтому сохраняйте и пересылайте знакомым. ✈️ 1️⃣ Поставьте на стол овощную тарелку. Лучше две. ✌️ 2️⃣ Хороший вариант легкоусваемого белкового продукта - паштет или хумус. Оформите их на хрустящие хлебцы или ломтики огурцов/ цукини. 3️⃣ Не растягивайте поедание на 2 часа, максимум 30 минут. Один подход! Этого достаточно, чтобы насытиться. 4️⃣ Вместо колбасных нарезок приготовьте мясные - грудинка, язык, ветчина. Чем меньше жира, тем лучше! 5️⃣ Алкоголь снимает контроль и под него идут жирные закуски, да вообще, залезает всё, как не в себя...

Перенесите внимание и прочувствуйте в теле то, что описано, читая текст.👇😌 1. Ощущения тонуса и сжатость. Напряжение в животе, плечах, челюсти, вокруг глаз, в ногах, руках, спине. Так тело показывает напряжение. Оно может быть вызвано недосыпом, физической усталостью, необходимостью делать много дел параллельно в течение дня, тревогой, недовольством собой, раздражением на себя или других, перфекционизмом, попытками быть постоянно эффективной. 👉 Трудоголики, женщины в декрете, разведённые,...

Пропустим банальную рекомендацию о том, что голодать перед мероприятием не стоит, чтобы не объесться на нём от неконтролируемого голода, поскольку это неизменное правило стройных людей - быть всегда сытой. 😌  1. Следуйте своему повседневному режиму питания и физ.активности даже в праздники. Можете немного сократить время тренировок и съесть половину обеда, но не пропускайте их совсем. 🍽🏃🏼‍♀️  2. Уделите внимание себе, людям, празднику и событиям на вечеринке. Участвуйте в беседах, общайтесь, играйте в игры, танцуйте...

Почему самые калорийные напитки - это чай и кофе? Потому что пить "чай" с десертом после приема пищи - ритуал, который вшит в нашу культуру. Не каждая готова резко убрать привычку, которая поддерживалась годами. Однако, обрадуем читательниц - лучше съесть десерт после приема пищи, чем делать сладкие перекусы в течение дня. Лишая себя ложки сахара в 16-20ккал мы наедаем вприкуску намного больше калорий и свято верим, что сахар не едим. Тем временем один кусочек торта или пирожного может добавить в наш рацион +400-500ккал, а пару печеньиц +200ккал...

Похудеть легко! На 3кг за день На 8кг за неделю На 20кг за месяц  #похудеть #похудение  А вот наладить нормальное пищевое поведение, в том числе научиться самостоятельно собирать свой сбалансированный полноценный рацион так, чтобы и фигура устраивала, и здоровье улучшилось, а не испортилось, как после самостоятельных экспериментов с питанием и спортом - это работа. Честная и ежедневная. Однако, её можно сильно облегчить с нашей помощью и выполнять в удовольствии! 🫰  Часто нам не хватает мотивации,...