Еда и вес.

А: Придерживаюсь правильного питания, правила правильной тарелки, позволяю себе в выходной вкусняшек. Ну а как? Держалась всю неделю. Стресс нужно снять. К: Не, мне подсчет нравится больше, как раз он и даёт понимание того, как можно вкусно питаться и быть в форме. Не люблю я ждать выходной, чтобы съесть вкусняшку. А метод тарелки мне не заходит. Иногда хочется просто тарелку гречи с молоком навернуть. М: А я пользуюсь планированием питания для похудения. Там всё - правило тарелки, здоровая еда, вкусняшки каждый день, подсчёт...

Диета у худеющих, обычно, сопровождается отказом от чего-то на определённый период. И хорошо, если женщина может сократить высококалорийные вкусняшки без моральных страданий. 🍬🥨 Однако, мы наблюдаем картину, когда худеющая налегает на мясо, жирную рыбу и фермерский творог. Происходит повторный перекос в нутриентах. 👇Поясним. До диеты - много углеводов и жиров На диете - много белков и жиров 1гр.жира = 9ккал Оба варианта не подходят для адекватной коррекции веса и сохранения здоровья. Женщина всё время находится в дефицитах...

Топ-5 мифов о похудении.  Миф №1. После шести часов вечера есть нельзя. 🕕🤐   На самом деле речь идет не о том, в котором часу мы едим, а в котором часу мы едим относительно отхода ко сну. Лучше всего последний раз есть примерно за 3-4 часа до сна. Однако, для стройности важно ложиться спать в тот же день! 🛋  Миф №2. Чтобы похудеть, необходимо питаться маленькими порциями. 🤏🙂  На самом деле такую рекомендацию уместно давать пациентам гастроэнтеролога при определённых заболеваниях. С таким подходом можно съесть огромный торт в одно лицо - главное маленькими порциями...

И снова яйца! Кто-то считает их обязательной частью рациона, ведь в них содержится белок, который наш организм лучше всего усваивает. Кто-то просто любит яйца. А кто-то поедает их ежедневно, потому что готовить быстро. Красивые ПП-шные завтраки из яиц, авокадо и красной рыбки (как на фото) не такие уж и полезные, как мы о них фантазируем. Особенно для худеющих и всем, кому за 35+. Рассказала об этом в лекции по жиросжиганию и жирообразованию.(платный контент) Вспоминаем: 1гр.жира = 9ккал 1гр...

С началом сезона подготовки к лету возникают новые модные течения и веяния в диетологии. Какие-то из них — ближе к основам здорового питания, а какие-то могут быть по-настоящему опасны. Как, например, популярные низкоуглеводные диеты – рассмотрим их. 1. Диета Дюкана По легенде, французский врач, доктор наук, создал свою диету в период работы с пациентом с ожирением, сказавшим, что для похудения может отказаться от чего угодно, кроме как от мяса. На нем и основан рацион - содержание жира ограничивается, а углеводы исключаются полностью...