Блог психолога

Мы живём в мире, где рука тянется к телефону в любой свободный момент времени. В очереди, в лифте, в метро — повсюду мы впихиваем в себя короткие видео, мемы, советы, чужие эмоции, чужие красивые жизни. Соцсети стали универсальным способом отвлечься от себя и получить дозу дофамина, который заставляет нас предвкушать удовольствие. Мы давно привыкли искать там всё: рецепты, новости, инструкции, как наладить отношения, как пережить кризис, как почистить уши коту и научить ребёнка ходить на горшок...

Как не впитывать чужую тревогу? Иногда, сами того не желая, мы оказываемся в буре чужих эмоций. «Все воруют, все коррупционеры, коров по всей стране убивают, интернет отключают, везде обманывают нашего брата!» — выпалила мне одна знакомая, почти с надрывом, рассказывая, как оскорбили блогера Боню, которая говорила правду. И вот ты стоишь под этим словесным поносом, который к твоей жизни не имеет отношения, но почему‑то он начинает раскачивать твоё спокойствие. Есть люди, которых интернет‑алгоритмы...

Голодное восхождение на Эльбрус (7 дней подъёма на высоту 5642 метров) организовал известный альпинист Александр Абрамов в августе 2025 г. Можно представить, как дефицит кислорода и энергии беспощадно истощали психику и тело. Почему одних людей тянет к спокойному отдыху, а других — к вершинам, льдинам, пустыням, мотоциклам, заброшенным домам и риску? Любители адреналина объясняют своё увлечение желанием испытать возможности своего организма. Но что заставляет их снова и снова испытывать судьбу, соприкасаясь...

“Я гладила бельё, когда в соседней комнате муж бился головой об стену. Он мог часами рыдать, громить всё в квартире, швыряя в меня упрёки и обвинения”, — изливала душу одна моя знакомая, рассказывая о своей жизни, как о кошмарном сне с психически больным мужем. Он забрал детей, она осталась одна. Дочери‑подростки не желали видеть собственную мать. Её мир рушился под ногами, она чувствовала себя загнанной в угол. А я, счастливая обладательница супер активных зеркальных нейронов, эмпатичная до мозга костей, насквозь пропиталась её болью...

Модный вопрос о личных границах на самом деле помогает понять, кто ты, где заканчивается твоя территория и начинается чужая, что тебе подходит, а где надо уважать чужое пространство. Кажется, будто легко разобраться в себе, но это только до тех пор, пока мы не сталкиваемся с уровнем психического функционирования, при котором представление о себе и своих границах — настоящий «тёмный лес». Есть структура психики, называемая пограничной, которая находится между невротической и психотической. При таком...

«Не заморачивайся. Это всё мировой заговор, масоны, рептилоиды — мы всё равно ни на что не влияем!» — ответила мне подруга, когда я поделилась своими тревожными переживаниями о начавшейся войне в Иране, гибели школьниц, жестокости бомбёжек. Я ожидала поддержки, человеческого отклика, хотя бы простого: «Я понимаю, тебе страшно». Разочарование было настолько сильным, что я на мгновение усомнилась в себе: как человек с невротическим функционированием, я начала копаться в себе. Может быть, действительно...

Вопрос выбора рано или поздно встаёт перед каждым. И труднее всего даются те решения, которые могут изменить жизнь: выбрать партнёра, профессию, место жительства, способ реагирования в трудной ситуации. Бывает, женщина не может решить, сохранять беременность или нет. Или мучительно думаем, стоит ли рассказывать подруге о неверности её мужа. Мы часто говорим себе: «Ну что тут думать?!». Но за простым принятием решения почти всегда скрывается другой, глубинный психоаналитический вопрос: между чем...

«Организм включил программу самоликвидации, потому что я потеряла смысл жить», — поделилась Маргарита Симоньян в программе «Судьба человека». История о её онкозаболевании вновь подняла болезненный вопрос: может ли сильное эмоциональное потрясение стать толчком к развитию рака? По словам Симоньян, врачи объяснили её болезнь реакцией организма на пережитый стресс: муж находился в коме, ребёнок тяжело заболел. Так может ли душевная боль действительно проникать так глубоко, что запускает тяжёлые заболевания,...

Сначала он был зелёным и безобидным. Но потом он выбрался из кастрюли с кипящей водой. И стал красным. Его вездесущие щупальца потянулись к ней. Он напал во сне. Он проникал внутрь неё, вгрызаясь во внутренние органы своими беспощадными лапами. Проснувшись в холодном поту, Алёна вдруг вспомнила папу. Вспомнила так, будто кто-то резко включил свет в тёмной комнате. Сухие строчки из результатов МРТ обследования, которые она бегло прочитала несколько лет назад: «Рак поразил практически все его органы»...

Уязвимость не всегда выглядит как слабость — иногда она маскируется под суперуверенность в себе. В статье рассказываю о двух её видах (явную и скрытую) и предлагаю пройти тест “Насколько вы эмоционально уязвимы” Разбираю психологические причины обесценивания, типы людей, которые «опускают», и стратегии защиты. В конце — тест на устойчивость самооценки к обесцениванию. Мы живём так, будто вокруг сплошной хоррор: мозг придумывает угрозы, а мы верим. Статья — о том, как перестать накручивать себя и вернуть контроль...

Мы привыкли думать, что уязвимость — это просто хрупкость, чувствительность или ранимость. Проверить, насколько вы эмоционально уязвимы, можно по тесту в конце статьи. В действительности уязвимость бывает двух видов — явная и скрытая. Первый — это когда человеку буквально больно жить. Любое слово ранит, любая критика задевает до слёз. Он будто живёт с тончайшей кожей, через которую малейшая колкость попадает прямо в сердце. Постоянное внутреннее напряжение, тревожное ожидание негативной оценки, рассеянность, забывчивость, стремление угодить всем, чтобы хоть немного уменьшить риск быть раненным...

Больше 140 комментариев было оставлено к статье «Скажи, как ты называешь свою мать — и я скажу, что ты пережила». Читаешь — и сердце сжимается: столько в этих названиях мамы боли, обиды, горького опыта дочерей, которые росли рядом с эмоционально холодной матерью. Любая девочка смотрит на маму и учится быть женщиной. Впитывает, как та улыбается, молчит, злится, обнимает — или не обнимает. Поэтому, когда мать “не любит”, это ранит дочь особенно сильно, потому что затрагивает её собственную идентичность...