491,1 тыс подписчиков
Фотогалерея и дайджест статей канала Nice&Easy за прошлую неделю со ссылками и анонсами.
11.12.2023. 7 ключевых питательных веществ для здоровья щитовидной железы: советы по организации питания и мониторинга состояния эндокринной системы dzen.ru/...yxy
От щитовидной железы зависит больше, чем мы склонны считать, и требует она от нас тоже немало. У метаболических нарушений, пресловутого «замедления» обмена веществ, диабета и ожирения общий корень – и имя ему «игнорирование»? Игнорирование состояния эндокринной системы в том числе.
12.12.2023. 4 привычные нам вещи, которые незаметно приводят к ожирению печени, увеличению объема талии и трудностям с избавлением от лишнего веса dzen.ru/...epr
Жировой гепатоз уже давно стал глобальной проблемой здравоохранения, но решать ее радикально никто не собирается, потому что в этом случае первым делом придется пересмотреть подходы к лечению и профилактике абсолютно всех распространенных заболеваний, включая ОРВИ. Пока не заговорят об осознанном выборе, ситуация не сдвинется с мертвой точки.
13.12.2023. Как победить инсулинорезистентность: 10 признаков метаболического синдрома и базовая стратегия питания и поведения dzen.ru/...jkh
Замечаю, как вольно сейчас стали обращаться с термином "инсулинорезистентность" – из всех утюгов призывают «глушить» инсулин чем угодно: кто голоданием, кто полным отказом от углеводов, кто тренировками, кто питанием на 600 ккал. А ничего, что инсулин обеспечивает нормальную жизнедеятельность и не позволяет сахару крови бесконтрольно расти? У голодающих и сидящих без углеводов людей развиваются новые системные сбои, связанные с нарушениями метаболизма. Ни один перекос не имеет отношения к балансу и оздоровлению. Опасно входить в конфликт с собственным телом - дальше будет конфликт с психикой. И обратно. Замкнутый круг.
Инсулин не должен быть ни высоким, ни низким - он должен быть нормальным.
14.12.2023. 8 простых правил питания для тех, кто хочет стать стройным и восстановить здоровье, но не любит считать калории dzen.ru/...spr
Чистое питание и умение оперировать количеством еды, выстраивать баланс белков, жиров и углеводов - бесплатные навыки, способные спасти не только здоровье, но и жизнь. Часто говорят о том, что "некогда". Разрешили себе это "некогда" - действительно будет некогда.
15.12.2023. Всего одно решение против сахарной зависимости и 7 объективных причин хронической тяги к сладкому: разберитесь с этим на уровне мозга dzen.ru/...r-1
Лучшее, что можно сделать – перестать кормить патогенную микрофлору специально спроектированной для развития зависимости, зомбирующей мозг едой. Когда вы перестроитесь на ягоды и овощи, простые крупы, умеренный по жирности белок, перестанете покупать и готовить "сверхвкусности", перегруженные жиром, солью и сахаром, научитесь ставить «десертные точки», а не заменять десертами приемы пищи, тяга постепенно уйдет.
Чем меньше придаете этому значения, чем меньше крутите в голове то, что вам "плохо без сладкого, но это надо", тем спокойнее пойдет процесс.
16.12.2023. От толстушки к "Здравомыслию": 9 этапов моих телесно-ментальных трансформаций и краткая история формирования Системы dzen.ru/...60j
Я добивалась неплохих результатов по весу разными способами, о чем и рассказываю в статье. Но всегда что-то да шло не так, мне не было приятно жить: то вечное чувство голода, то перекосы в анализах, то избыточная тревожность, то еда, вызывающая тоску и печальные взгляды в сторону кондитерских. Я убирала один неподходящий фактор за другим, добавляла комфортные позиции и в итоге достигла абсолютного баланса, который и выразился в моей Системе.
17.12.2023. Как вечернее переедание делает нас полными и больными: интересное исследование и 6 правил для контроля аппетита вечером и в течение дня dzen.ru/...o7n
Ни для кого не секрет, что вечерние и ночные атаки на холодильник опасны для талии, сосудов и самооценки.
Но иногда одно простое обоснование дает больше, чем уговоры, убеждения и прочие труды по самомотивации.
3 минуты
20 декабря 2023
4319 читали