Всем привет!
Меня часто спрашивают: «А что, вы правда были полной?»
Нет, у меня ж генетика и вообще ведьма я, вы что? ))))
Подумала, в выходные надо отдыхать от протоколов и исследований и беседовать о жизни. "За жизнь", как говорят.
Я коротко (как смогу) пройдусь по вехам своего пути.
Психологию пока трогать не буду, хотя она важна. Сегодня чистая физика, годы и факты.
Фото, уж простите, выложу минимальное количество - я в последнее время как-то утомилась от большого количества ценных советов.
И еще кое-что:
- У меня появилась мысль делать отдельные посты по челленджам. Под ними можно будет отчитываться, чтобы не путаться в комментариях к основному материалу. Если поддерживаете идею - пишите. Кто в игре?
- Также у меня скоро будет несколько шоперов с цитатой из новой книги. Предлагаю их разыграть. Приводите в комментариях те фразы из моих книг и с канала, которые вам помогли или помогают. Можно использовать как "цитату года", так и "цитату дня". Будет ли отдельный конкурсный пост, не знаю - подумаю.
А теперь к делу. Помните, да - только физическая форма, здоровье, информация и связь всего этого с питанием.
1. Детство. Примерно до 96-го года плюс-минус такая, как сейчас. Но больше худая, чем мышечная - угловатая, как кузнечик. Еда самая простая, домашняя. Хлеб, макароны, сладкое были, конечно, но мама и сама скромна в питании, и нас не перекармливала. Движения очень много.
2. Отрочество. Стала больше уединяться за чтением и набирать вес. К нам хлынул поток пищевого мусора, как вы помните. Лихие 90-е.
Мы, подростки, в стороне от "кукуруку", "марсов" и "юпи" не оставались, конечно.
Постепенно начали развиваться проблемы с репродуктивной системой. Долгая история, но гормональный дисбаланс и инсулинорезистентность случились уже на 14-м году жизни.
Я весила килограммов 70. За едой не смотрела, по-прежнему немало двигалась и вечно жевала булки. Движение спасло-таки от ожирения.
Угораздило в 10-м классе 2 недели проголодать на воде.
Немного похудела, но рухнул метаболизм, нарушилось пищевое поведение, дальше худеть было просто архисложно.
3. Юность. Колебания от 70 до 80+ кг в институте. Попытка сбросить вес в компании с бабушкой на "японской бессолевой".
Ушло килограмма 3, но мы ежедневно мечтали, как диета закончится и мы съедим на двоих целый торт. Так и сделали. Естественно, после диеты "прилетело" с верхом.
Дальше я жила "интуитивно" - плюшки, "растишки", сырки. Все это, разумеется, на ходу.
4. 24-27 лет. Спокойная семейная жизнь. Замуж я выходила в весе 72 кг, рожала - 104 кг (преэклампсия, реанимация из-за высокого давления), пиковый вес декрета - около 88 кг, кажется.
Повышенное давление оставалось со мной до тех пор, кстати, пока я не похудела.
5. 28 лет. Внезапный развод, стресс, отказ от еды на месяц - минус 6 или 7 кг. Дальше понравилось худеть, взялась за это с большим азартом.
Быстро "докатилась" до преданорексии просто на бестолковом подсчете калорий, без подключения к процессу мозга, без внимания к балансу БЖУ, без чистого питания.
51 кг, полный кошмар по всем параметрам и всякие грозные предупреждения от врачей.
Дальше была пара кратковременных откатов до 70 кг, бестолковые диеты-перекосы вроде Дюкана, кето, даже карнивор и т. д.
Вес-то я всегда возвращала, но с огромным напряжением и жертвами.
Слава Богу, все в прошлом.
6. 2015-й. Юбилейный тридцатник. Фитнес-тренерство. Ультраформа в тренировочные периоды, но плохое самочувствие (слишком много белка, слишком мало углеводов и жиров).
В последующие годы периодически набирала - не выдерживала напряжения и вечной голодухи.
Как раз в 2015-м началось углубление в нутрициологию - поняла, что что-то идет не так, надо пристальнее работать с питанием.
За почти уже 9 лет прошла несколько переподготовок, курсов и программ, случились даже гарвардские.
Учеба стала своеобразной зависимостью.
Периодически ухожу от нутрициологии в психологию, на 2024-й год планирую работу с эмоциональной коррекцией, освоение телесно ориентированных практик. Буду держать в курсе.
Но обучение обучением, а свою точку зрения надо иметь железно.
Постоянно читать источники, исследования, обзоры. Свежие и качественные, а не бородатые и переписанные непонятно у кого (или у меня, например), как это сейчас делается повсеместно.
Слушать или даже посещать ежегодные конференции по темам здоровья.
Доверяйте только тем, кто этого достоин.
Перерабатывайте опыт и получайте свой.
Это я отвечаю тем, кто спрашивает, какие курсы и программы лучше. А никакие. По крайней мере, на сегодня.
Получите базу, а потом давайте вместе делать из вас грамотного нутрициолога, коли есть такая потребность.
Переобучить я могу - сейчас думаю над запуском наставничества. Мне нужны специалисты-единомышленники, одна такой вал работы я уже не тяну.
7. 2019-й год. Начала вести Дзен - еще с кетозаморочками. Вот почему советую не откручивать в начало, вы попадете на адские перекосы.
На кето, кстати, вес в какой-то момент набрался до 67 и довольно долго не хотел уходить. С анализами тоже было, мягко говоря, не очень.
8. 2022-й. Старт формирования Системы.
К лету 2022-го вышло "Осознанное питание" - в нем заложена часть ее правил.
К концу 2023-го она стала тем, что вы видите сейчас в книге "15 шагов" и базой для трансформации сотен или даже тысяч (учитывая молчунов) людей. Дополнения обязательно будут, а кардинальных изменений я уже не внесу.
9. 2023-й. Премия "Здравомыслие-2023". Вот это действительно достойная веха.
Кстати, не стоит меня защищать в комментариях от безликих критиканов с элитным гугл-образованием - можете молча дать им ссылку на фильм о Премии, не тратя времени на уговоры.
Где они и где жюри "Здравомыслия", думаю, все понимают.
Учиться продолжаю.
Питание давно уже не меняю и не модифицирую - все работает, как часы.
57 кг. Полный контроль над физической формой с помощью исключительно питания по Системе.
Предвосхищая вопросы - этот рельеф не накачан.
У меня нет силовых тренировок, они мне с некоторых пор просто противопоказаны.
Чистейшая биохимия - контроль калорий, чистая еда, выверенное соотношение БЖУ, минимальные практики и бытовая активность. Вы тоже так можете.
Что я хочу всем этим сказать?
Да, я добивалась неплохих результатов по весу разными способами.
Но всегда что-то да шло не так, мне не было приятно жить: то вечное чувство голода, то перекосы в анализах, то избыточная тревожность, то еда, вызывающая тоску и печальные взгляды в сторону кондитерских.
Я убирала один неподходящий фактор за другим, добавляла комфортные позиции и в итоге достигла абсолютного баланса, который и выразился в моей Системе.
Пазл сложился:
- Полная сытость.
- Идеальный график приемов пищи.
- Только та еда, которая нравится.
- Легкость.
- Спокойствие.
- Хороший сон.
- Силы на активность и творчество.
- Отличная концентрация.
- Ясность мышления.
- Выведение в ремиссию хронических процессов. Они со мной, конечно, останутся, но теперь под жестким контролем.
И, конечно же, мышление. Вот над чем еще работать и работать.
Но время у нас есть.
Давайте активнее делиться результатами, мыслями, фото.
И да, какая цитата вас направляет?
Нужна помощь в похудении, составлении здорового рациона или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать мой канал вы можете здесь:
©Дарья Nice&Easy Савельева. 16.12.2023
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
