18 подписчиков
Переутомление – бич нашего времени, помимо влияние на психику человека, оно наносит серьезный удар по физическому здоровью человека.
Если дать человеку выспаться, и он на следующий день встанет бодрый, то все в порядке, но если человек спит и на следующий день встает «разбитый» и так все время, то это свидетельствует о серьезных проблемах, которые нельзя запускать. Помимо психического расстройства – это может привести к болезням сердца и органов.
Этого можно избежать, если выстроить правильно свой день и подобрать физическую нагрузку.
Как бы банально не звучали советы, но напомню лишний раз:
1. Ложиться в одно и то же время
2. За 1 – 2 часа до сна убрать все гаджеты, т.к их свет вызывает дополнительное напряжение
3. легкая прогулка перед сном без наушников и телефона, чтобы подышать воздухом и дать мозгу «отдохнуть»
4. Не заниматься тяжелой физической работой перед сном, лучше потратьте время на легкую растяжку тела.
5. Не употребляйте тяжелую пищу и не заполняйте желудок на ночь, сделайте легкий перекус за 2 часа до сна.
Не запускайте свое здоровье и не перенапрягайтесь.
1 минута
6 декабря 2023