Фитнес.Молодость.

Высоко-интенсивные интервальные тренировки (High-Intensity Interval Training, HIIT или по-русски ВИТ) - звучит, будто это что-то сложное и изнуряющее, но это не совсем так. Интервальными тренировками можно заниматься и дома, как, например, это делаю я. А благодаря таким HIIT вы почувствуете, насколько долго могут длиться 40 секунд!😉 Что такое высоко-интенсивные интервальные тренировки? ВИТ - это эффективный и увлекательный способ заниматься домашним фитнесом. Они представляют собой короткие тренировки, которые можно выполнять дома и даже без специального оборудования...

В наше современное время сохранение здоровья и молодости стало одним из приоритетов для многих людей. А ещё это личная ответственность каждого взрослого человека. Однако, многие из нас сталкиваются с проблемой отсутствия времени или доступа к спортивным залам и оборудованию. Но не беспокойтесь! В этой статье я поделюсь эффективными тренировками, которые вы можете выполнять прямо у себя дома без необходимости приобретения дорогостоящего спортивного оборудования. Готовы начать? Погрузимся в мир...

Наступила весна. А вместе с весной появляется желание похудеть к лету. А с этим желанием приходит осознание, что пора бы взяться за кроссовки. А после долгого перерыва начать тренироваться так же сложно, как взяться за ведение блога после долгого молчания 😉 Но так можно промолчать пролежать на диване всю жизнь! Так давайте начинать 💪 Начинаем постепенно Мне всегда был непонятен подход многих тренеров в тренажёрных залах, которые с первой же тренировки давали мне по 5 подходов выпадов и приседаний и по 3 минуты планки...

В статье "Формула лишнего жира" я рассказывала, что "жир (на теле) = еда - движение А ещё эту формулу можно представить в виде формулы прибыли: Прибыль = доходы - расходы , где прибылью будет прибывший лишний вес, доходами - поступающие в организм калории, а расходами - затраченные калории. И это как раз тот случай, когда лучше не ужимать расходы: тратьте, не жадничайте. Вы наверняка это знали, но я напомню, что калории расходуются всегда, что бы Вы не делали. Организму нужно дышать, моргать, двигать кровь, и на это всё нужна энергия...

"Гипо" - это всегда о том, что чего-то мало. Сегодня поговорим о том, что с нами происходит, когда нам мало движения. Термин #Гипокинезия произошёл от греческих слов hypo - понижение, уменьшение и keneis - движение. А означает он такое особое состояние организма, которое возникло из-за недостаточности физической активности, то есть это ограничение количества и объёма движений. Причины гипокинезии: Продолжительная гипокинезия приводит к отрицательным изменениям в организме - гиподинамии. Термин #гиподинамия тоже произошёл от греческих слов: уже известного нам hypo - уменьшение и dynamis - сила...

Главное для домашнего фитнеса - желание и регулярность. Но не помешают ещё и приятные штучки, которые упрощают процесс. К тому же, для кого-то они могут стать мотиваторами. Помню, в конце августа, перед началом учебного года, так не хотелось возвращаться к учёбе, что я шла закупаться красивыми тетрадками. Это вдохновляло. Возможно, красивые аксессуары для занятий спортом дома тоже смогут вдохновить. Итак, что же может пригодиться для вступающих на путь телосовершенствования? Коврик для спорта / мат для йоги или как только ещё его не называют Из своего опыта скажу, что вещь нужная...

Среди методик и подходов к совершенствованию своего тела трудно выбрать то, что подойдёт лично Вам. Прежде чем выбрать, нужно знать, из чего выбрать. Я пробовала многое, но лишь сегодня узнала об уже не новом методе, о котором я раньше не слышала. И это - метод Фельденкрайза. Суть метода Фельденкрайза Сложно в двух словах объяснить, что ж это за метод такой, но постараюсь кратенько и понятно. Метод был разработан Моше (Мойше) Фельденкрайзом, уроженцем Российской империи (да, в 1904 году называлась страна именно так), мигрировавшим в Израиль и обучавшимся во Франции...

Часто для того, чтобы начать тренироваться, нам нужно не только время, но и мотивация. Меня, как и многих, мотивируют результаты других людей. Кто не любит "до"/"после"? 😉 О метаморфозах тел знаменитостей и пойдёт речь в этой статье. Помните, они такие же люди, как и мы. Получилось у них - получится и у вас! Крис Пратт Можете ли вы узнать в этом забавном пухляше... вот этого 👇 крепкого подтянутого парня? И вроде бы один и тот же человек, похож ведь 🤷‍♀️, но воспринимается совершенно по-иному. Ребел Уилсон На мой взгляд, она забавная в любом теле...