19 подписчиков
Почему одни люди с СДВГ добиваются успеха, а другие застревают
Почему одни люди с СДВГ начинают множество дел, но ничего не заканчивают, а другие достигают целей и реализуют свой потенциал?
Достигают без изматывающей борьбы с собой, жёсткого самопринуждения, токсичной продуктивности и выгорания.
Спокойно и устойчиво.
Разница не в тяжести СДВГ. Часто люди с выраженными симптомами достигают впечатляющих результатов. Разница в том, как они научились работать со своими особенностями.
Смотришь на успешных людей с СДВГ и кажется — им просто повезло с поддержкой, диагнозом в детстве или подходящей работой.
❌ А что делать, если диагноз поставлен во взрослом возрасте и годы непонимания себя оставили свой след?
❌ Как научиться доводить дела до конца, если каждый раз все начинается с энтузиазма и заканчивается потерей интереса?
❌ Как построить карьеру, если классические методы тайм-менеджмента не работают?
❌ Как справляться с делами, если невозможно заставить себя начать, пока не наступит дедлайн?
❌ Как перестать застревать в бесконечном планировании и начать реально действовать?
Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — этот пост для вас.
Что же отличает тех, кто научился справляться с СДВГ и достигать целей?
Они освоили ключевые навыки, которые 100 % можно развить, даже если вы думаете, что вы - безнадёжный прокрастинатор:
В результате эти самые люди научились отличать важные для себя задачи от навязанных ожиданий.
👉 Простой чек-лист для проверки
задай себе вопросы:
✔️ Эта задача реально нужна мне?
✔️ Она ведет меня вперед?
✔️ Я чувствую энергию, когда думаю об этом?
В результате создали систему, которая работает именно для их мозга, а не против него.
Спойлер: календари и списки дел могут выглядеть совсем не так, как на курсах по планированию.
В результате освоили искусство приоритизации без перегрузки мозга.
Научились говорить нет неважному и позже срочному-но-не-важному.
В результате овладели техниками "разбивки слона на кусочки" (чанкинг) и выстраивания процесса работы (блокинг).
В результате поняли разницу между продуктивным отдыхом и прокрастинацией.
Научились создавать условия для работы своего мозга
В результате развили способность замечать и управлять своим эмоциональным состоянием
В результате освоили простой алгоритм выхода из прокрастинации⤵️:
Осознать: это прокрастинация или нужный отдых?
Проверить базовые потребности: сон, еда, движение
Оценить задачу: моя ли это ответственность? Реально ли её сделать сейчас?
Разбить на меньшие шаги
Главный секрет не в количестве прочитанных книг по продуктивности и не в силе воли. Дело в понимании как работает мозг и умении подстроить систему под себя, а не себя под систему.
📍 Хорошая новость: все эти навыки можно освоить самостоятельно!
В этом блоге много практических советов в формате бери и делай — к каждому пункту я прикреплю ссылки на популярные посты с конкретными техниками ✨
А если вам комфортнее учиться в группе единомышленников или хочется структурированного подхода — существуют программы и тренинги, где эти навыки осваиваются со специалистом.
Выбор только за вами — самостоятельный путь или обучение с поддержкой.
Главное помнить: эти навыки доступны каждому, независимо от выбранного формата обучения.
Какой навык вам кажется самым важным для освоения прямо сейчас?
Поделитесь в комментариях 👇
—————
3 минуты
22 декабря 2024