17 подписчиков
ВТОРОЙ МОЗГ
У людей с СДВГ богатое воображение, творческий мозг, яркий интеллект и при этом, серьёзные трудности в управлении временем, составлении планов.
Из-за того, что наш биологический мозг часто перегружен, нам идеально подойдёт концепция ВТОРОГО МОЗГА.
Если немного постараться и создать систему, вы получите бесплатного личного ассистента для мыслей, идей и знаний, который не забудет ничего важного и всегда подскажет, где что лежит.
Система состоит из 4 шагов, в оригинале на английском CODE ,
а чтобы было проще запомнить, давайте назовём по-русски ЗОРИ
Итак, 4 шага:
🔘Захват (Capture)
🔘Организация (Organize)
🔘Разбор (Distill)
🔘Использование (Express)
😝😀😁1️⃣ ЗАХВАТ
ЧТО ЭТО.
Это начало. Вы фиксируете каждую идею, которая приходит в вашу гениальную голову, как если бы делали скрины уведомлений, чтобы потом мучительно не вспоминать, что такое: зе. пр. ком принести 24 тыс.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Записывать всё, освобождая голову для новых задач и снижая когнитивную нагрузку.
ИНСТРУМЕНТЫ
бумажный блокнот, Tiimo, Obsidian, Todoist, TickTick
😝😀😁2️⃣ ОРГАНИЗАЦИЯ
ЧТО ЭТО
как хорошо организованная библиотека, где каждая книга на своем месте.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Когда мысли зафиксированы, их можно упорядочить. Этот процесс снижает хаос и улучшает фокус, что критически важно для тех, кто легко отвлекается.
ИНСТРУМЕНТЫ
Создавайте свою систему, которая позволит вам легко находить нужную информацию, как файлы в хорошо организованной папке.
😝😀😁3️⃣ РАЗБОР
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Анализируйте собранные данные, отбрасывайте ненужное, оставляйте только ценное.
ИНСТРУМЕНТЫ
Собственный опыт, критическое мышление и анализ, обсуждение
😝😀😁4️⃣ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
И наконец, всё это знание можно использовать: творить, создавать что-то новое: проекты, статьи, решения. Для людей с СДВГ, это шанс увидеть плоды своих усилий, которые увеличивают мотивацию и удовлетворение от работы.
Вся система поможет справиться с информационным шумом и превратить хаос в организованную структуру, которая работает на вас.
Вы и сами знаете, что «не буду записывать и так запомню» - плохая идея.
В первом блоке тренинга будем разбирать конкретные инструменты и сразу на занятиях устанавливать нужные приложения.
🤝Проведу за ручку, чтобы не оставить вам шансов слиться.
#инструкции_докторСДВГ
—————
2 минуты
15 мая 2024