19 подписчиков
RSD: почему мы так болезненно реагируем на критику и как с этим жить
А поговорим сегодня про эмоциональные качели, которые катают многих из нас каждый день.
Знаете это состояние, когда вам кажется, что весь мир против вас именно сегодня?
Представьте: вы отправили сообщение другу, а он не ответил уже... целых 15 минут. И ваш мозг уже успел придумать 50 причин, почему вы ужасный человек, и друг больше никогда с вами не заговорит.
Знакомо?
Добро пожаловать в мир RSD – чувствительности к отвержению.
Это как суперспособность, только наоборот: мы воспринимаем любой намёк на критику или отвержение с интенсивностью взрыва сверхновой.
Что происходит:
🟣Самооценка падает быстрее, чем курс криптовалюты
🟣Эмоции накрывают как цунами
🟣Мысли превращаются в неуправляемый табун лошадей
Как справляться:
✔️Берём паузу.
Серьёзно, просто останавливаемся и дышим. Считаем до 10, если нужно – до 100
✔️Проверяем факты.
"Он меня ненавидит" или "у человека просто встреча?"
✔️Используем технику "Наблюдатель":
смотрим на ситуацию со стороны
➡️ И важное: это не ваша вина. Это особенность работы мозга, с которой можно научиться жить в мире.
П.С. А пока я писала этот пост, мой собственный мозг успел три раза убедить меня, что текст ужасный, и дважды передумать. Вот оно, RSD в действии 😌
Как у вас? знакомая история?
#дисфория_докторСДВГ #RSD #ЧОД
Текущий набор
в группу СДВГ продвинутый 17.0
лист предзаписи здесь (старт 1 апреля)
1 минута
12 декабря 2024