Анна Колесник | Нутрициолог | ЗОЖ

Если при слове «похудение» вы представляете тарелку салатных листьев, огурец и небольшую куриную грудку, пора немного изменить этот сценарий. Рацион для снижения веса не обязан состоять из салатов и максимально «диетических» продуктов...

Вечером вдруг хочется сладкого. Знакомая ситуация? После ужина тянет открыть шкафчик, достать конфеты или шоколад и съесть что-нибудь к чаю. И именно в этот момент часто появляется мысль: «Нельзя. Я же стараюсь правильно питаться». Но обязательно ли полностью отказываться от сладкого? Нет. Десерты вполне могут быть частью обычного рациона. Важнее не найти какую-то «идеальную полезную конфету», а посмотреть на количество сладкого, частоту его употребления и рацион в целом. Если хочется десерт, его можно съесть...

Каждое школьное утро начинается примерно одинаково: собрать ребёнка, проверить рюкзак, найти сменную обувь, не забыть форму для физкультуры — и ещё успеть придумать, что положить с собой на перекус. Хочется,...