Анна Колесник | Нутрициолог | ЗОЖ

Вечером вдруг хочется сладкого. Знакомая ситуация? После ужина тянет открыть шкафчик, достать конфеты или шоколад и съесть что-нибудь к чаю. И именно в этот момент часто появляется мысль: «Нельзя. Я же стараюсь правильно питаться». Но обязательно ли полностью отказываться от сладкого? Нет. Десерты вполне могут быть частью обычного рациона. Важнее не найти какую-то «идеальную полезную конфету», а посмотреть на количество сладкого, частоту его употребления и рацион в целом. Если хочется десерт, его можно съесть...

Каждое школьное утро начинается примерно одинаково: собрать ребёнка, проверить рюкзак, найти сменную обувь, не забыть форму для физкультуры — и ещё успеть придумать, что положить с собой на перекус. Хочется,...

Иногда кажется, что для разнообразия рациона нужно постоянно придумывать новые блюда. Но на самом деле изменить привычную еду можно гораздо проще — добавить хороший соус. Одна и та же курица с крупой и овощами может совершенно по-разному восприниматься с йогуртовым, горчичным или томатным соусом...