Анна Колесник | Нутрициолог | ЗОЖ

Чувствуете усталость, сонливость и тягу к сладкому весной? Это точно «авитаминоз»? Каждую весну в интернете всплывает один и тот же диагноз — весенний авитаминоз. Его винят в усталости, плохой коже и отсутствии энергии. Но если опираться на науку, всё не так однозначно. Что такое авитаминоз на самом деле (и почему это важно) В медицине термин «авитаминоз» — это не просто «нехватка витаминов». Это серьёзный дефицит, который приводит к заболеваниям: Такие состояния сегодня встречаются редко. 👉 То,...

Пикник — это не только еда на свежем воздухе, но и напитки, которые задают настроение. Часто выбор ограничивается водой и сладкой газировкой, но на самом деле есть гораздо более интересные и полезные варианты. 1. Вода с лимоном, мятой и огурцом Это один из самых простых способов сделать воду вкуснее без сахара. Лимон даёт витамин C, мята освежает, а огурец помогает поддерживать водный баланс. Ингредиенты: Как приготовить: 📌Чем дольше настаивается напиток, тем ярче вкус — можно приготовить с вечера...

«Я понимаю, что домашняя еда полезнее… но у меня нет времени» Это одна из самых частых причин, почему люди продолжают: И дело не в лени. А в том, что нет системы. Разберёмся, как перейти на домашнее питание без перегруза и с реальной пользой для здоровья. Почему домашняя еда действительно лучше (по науке) Исследования в области нутрициология показывают: 👉 Люди, которые чаще готовят дома: Почему так сложно начать готовить Это не про «силу воли». Основные причины: ❌ 1. Завышенные ожидания: «Нужно готовить полезно, красиво и каждый день» ❌ 2...