Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.

Эти продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшают желание что-нибудь перекусить: - Авокадо. Содержит полезные жиры и клетчатку. Авокадо замедляет всасывание углеводов, поэтому нет резкого подъема и падения сахара в крови. - Яйца. Источник аминокислот, холина, витаминов группы В, полезных жиров. Яйца дают стабильную энергию и уменьшают ложное чувство голода. - Грецкие орехи, миндаль. Содержат белок, жиры, магний. Орехи помогают клеткам усваивать глюкозу правильно...

Неконтролируемый аппетит, постоянно тянет на сладкое – это сигнал, что тело работает не в балансе. Наш аппетит контролируется на клеточном и гормональном уровне, если эти системы дают сбой, то мы начинаем есть не потому что хотим, а потому что организм просит компенсировать энергию или дефициты. - Скачки сахара в крови. Чем выше поднимается уровень глюкозы в крови после еды, тем быстрее будет падение и снова захочется есть. - Гормональный дисбаланс. Лептин и грелин выходят из строя при хроническом стрессе, недосыпе, дефицитах...

Приятного аппетита!

Приятного аппетита!

Сегодня рассмотрим причины лишнего веса, которые не связанны с едой. Даже если вы следите за питанием, занимаетесь спортом и делаете все как надо, но желаемого результата нет, то вот некоторые причины: - Нарушение работы митохондрий. Митохондрии – это электростанции и если они работают плохо, то тело не сжигает жир, а наоборот копит его про запас. - Сбой в метаболических путях. Инсулин, лептин, кортизол – гормоны, которые управляют аппетитом, сжиганием, накоплением. Если происходит сбой, то правильное питание перестает работать...