Адекватный ЗОЖ

Как бы странно это ни звучало, но рекомендация мало есть больше двигаться работает далеко не у всех. В принципе, физиология у людей одинаковая, и если поступает энергии меньше, чем тратится, то итог неизбежен – вес начнет снижаться. Любое хорошо контролируемое исследование подтвердит снижение веса при уменьшении калорийности и увеличении энергозатрат. А сколько будет меньше и сколько больше? Чтобы ответить на этот вопрос, придется вооружиться блокнотом и ручкой. Для начала посчитать приход, тот, который надо будет уменьшить...

Мифы о похудении множатся на просторах интернета как грибы после дождя. Некоторые сказки гуляют десятилетиями и в них продолжают верить люди. Однако стоит углубится в изучение вопроса, а в некоторых случаях просто применить здравый смысл, то становится понятно что к реальности они отношения не имеют. 1. Чтобы похудеть надо питаться курогречей. Сюда же отнесем яблоки с кефиром и другие виды самоистязания. На самом деле снизить вес можно и на сале с булками, и даже на пиве с чебуреками. Но при одном условии - суточная калорийность должна быть ниже суточных энергозатрат...

Этот препарат стал не так давно применяться в комплексном лечении СД 2 типа. Он показал себя достаточно эффективным средством для снижения веса. И многие ленивые булочки решили по-быстрому посидеть на укольчиках, обезжириться и стать здоровым и красивым с минимумом усилий. Но достаточно посетить пару форумов скорых похудальцев как выясняется что после окончания курса препарата жир быстро стремиться занять свои исконные территории. Почему так происходит? Препарат снижает аппетит и уровень глюкозы в крови, поднимая инсулин...

Ходьба — это вид физической активности который доступен практически каждому человеку вне зависимости от возраста, физического состояния и финансовых возможностей. Она положительно влияет на физическое здоровье, психоэмоциональное состояние и общее самочувствие. Дак какую пользу дает вполне обычная ходьба? Регулярная ходьба поддерживает здоровье сердца и сосудов. Укрепляет сердечную мышцу и делает её работу более эффективной. Во время прогулок усиливается циркуляция крови и насыщение кислородом органов и тканей...

С одной стороны этот вопрос и обсуждать смысла нет. Всем известно что орехи очень полезны и есть их надо обязательно, чтобы здоровье было крепким. И полезными жирами орехи богаты и белок растительный содержат. Да и конечно витамины и минералы там жутко полезные есть. Ну супер ПП продукт который всем подходит. 1. У орехов очень высокая калорийность А высокая она из-за большого содержания жиров. И какими бы полезными не были жиры, они вредны в избытке. Вид ореха Калорийность/Белки (г)/Жиры (г)/Углеводы (г) Грецкий орех 654ккал/15...

В очередной раз листая ленту наткнулась на комментарий по поводу того что в СССР ели все и пирожки и сахар. Но все сплошь были стройные здоровые и красивые. А сейчас все больные и толстые потому что вокруг одна химия. Да были в те прекрасные времена толстячки и толстушки, но далеко не близко. То есть далеко не столько сколько сейчас. Что бы кто не говорил , а питание в СССР было организовано здорово. Практически каждый человек мог полноценно пообедать на работе или не отходя далеко от нее. И это был настоящий обед, где первое второе и компот...

Регулярное употребление рыбы несет для здоровья непоправимую пользу . И вот почему! Белок из рыбы легко усваиваивается и содержит в отличие от других белковых продуктов небольшое количество жира. Поэтому подходит для людей ограничивающих калорийность пищи. И просто тех кто следит за здоровьем. Рыбу можно есть без опасений что лишнее отложится под кожей. Содержание белка и жира в некоторых сортах рыбы: Минтай: 16/ 0,9 г на 100 г продукта Хек: 16,5/ 1,3 г на 100 г продукта Треска: 17,5/0,6 г...

Норма потребления белка из рекомендаций ВОЗ выглядит следующим образом. Для мужчин 1.2 - 1.6 грамм на кг веса, для женщин 1.0 - 1.4 грамм на кг веса. Эти нормы рассчитаны для здоровых взрослых людей ведущих обыкновенный образ жизни, без каких либо дополнительных энергозатрат. Если условия жизни человека изменяются то изменяются и нормы белка. Так же долю белка повышают в рационе беременных, кормящих и подростков. Такое бывает при установленном диагнозе хронической болезни почек со снижением скорости клубочковой фильтрации ниже 60 мл/минуту...

С каждым годом во всем мире стремительно увеличивается количество людей страдающих ожирением. По данным ВОЗ с 1990 людей страдающих избыточным весом и ожирением стало более чем в два раза больше. И все бы ничего, можно уткнуться носом в бодипозитив и махнуть на это рукой, мол лучше мы стали жить, поэтому и толстеем, если бы не прямая зависимость веса и здоровья человека. Ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда), артериальная гипертония (риск инсульта и сердечной недостаточности), атеросклероз — артерий...

Сахарный диабет 2-го типа относится к хроническим заболеваниям, которые требуют постоянного контроля. Полностью излечить этот тип диабета невозможно. Но благодаря современной медицине работе с образом жизни можно прийти к длительной ремиссии заболевания существенно улучшить жизнь пациента. Образ жизни играет огромную роль в терапии СД 2 типа. Питание Ограничение потребления быстрых углеводов Увеличение доли овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, клетчатки Контроль калорийности пищи Физическая...

Витамин C (аскорбиновая кислота) — важный антиоксидант, необходимый для работы всего организма, поддержки соединительной ткани и улучшения усвоения железа. Продукты, богатые витамином C, легко включить в свой ежедневный рацион. Добавьте к еде больше свежих фруктов и овощей, чтобы обеспечить достаточное поступление витамина C. Витамин С не может синтезироваться в нашем организме, поэтому он должен поступать с пищей. Рекомендуемая суточная норма витамина C составляет около 75–90 мг для взрослых. ...

Индекс массы тела (ИМТ) в современной медицине является показателем общего состояния здоровья и позволяет оценить риск развития некоторых заболеваний, связанных с избыточным весом или ожирением. Однако важно понимать, что ИМТ имеет ограничения и далеко не всегда точно отражает индивидуальное здоровье каждого человека. 1. Просто и дешево рассчитывается. ИМТ = вес (кг) / рост² (метры). Значит позволит обследовать большое количество людей за небольшой период времени при относительно небольших затратах...