Еда. Полезная и не очень.

С одной стороны этот вопрос и обсуждать смысла нет. Всем известно что орехи очень полезны и есть их надо обязательно, чтобы здоровье было крепким. И полезными жирами орехи богаты и белок растительный содержат. Да и конечно витамины и минералы там жутко полезные есть. Ну супер ПП продукт который всем подходит. 1. У орехов очень высокая калорийность А высокая она из-за большого содержания жиров. И какими бы полезными не были жиры, они вредны в избытке. Вид ореха Калорийность/Белки (г)/Жиры (г)/Углеводы (г) Грецкий орех 654ккал/15...

В очередной раз листая ленту наткнулась на комментарий по поводу того что в СССР ели все и пирожки и сахар. Но все сплошь были стройные здоровые и красивые. А сейчас все больные и толстые потому что вокруг одна химия. Да были в те прекрасные времена толстячки и толстушки, но далеко не близко. То есть далеко не столько сколько сейчас. Что бы кто не говорил , а питание в СССР было организовано здорово. Практически каждый человек мог полноценно пообедать на работе или не отходя далеко от нее. И это был настоящий обед, где первое второе и компот...

Регулярное употребление рыбы несет для здоровья непоправимую пользу . И вот почему! Белок из рыбы легко усваиваивается и содержит в отличие от других белковых продуктов небольшое количество жира. Поэтому подходит для людей ограничивающих калорийность пищи. И просто тех кто следит за здоровьем. Рыбу можно есть без опасений что лишнее отложится под кожей. Содержание белка и жира в некоторых сортах рыбы: Минтай: 16/ 0,9 г на 100 г продукта Хек: 16,5/ 1,3 г на 100 г продукта Треска: 17,5/0,6 г...

Витамин C (аскорбиновая кислота) — важный антиоксидант, необходимый для работы всего организма, поддержки соединительной ткани и улучшения усвоения железа. Продукты, богатые витамином C, легко включить в свой ежедневный рацион. Добавьте к еде больше свежих фруктов и овощей, чтобы обеспечить достаточное поступление витамина C. Витамин С не может синтезироваться в нашем организме, поэтому он должен поступать с пищей. Рекомендуемая суточная норма витамина C составляет около 75–90 мг для взрослых. ...

Витамин D играет важную роль в укреплении иммунной системы, поддержке костной структуры и общего здоровья как взрослого так и детского организма. Если бюджет ограничен, существует несколько экономных способов восполнить недостаток этого витамина. Самый доступный и абсолютно бесплатный способ повысить уровень витамина D — проводить больше времени на солнце. Всего лишь 15 минут пребывания на открытом воздухе в дневное время помогут вашему телу синтезировать необходимое количество витамина. Но помните, что загар не нужен, главное — регулярность...

Продукты, способные надолго насытить наш организм, помогают контролировать аппетит и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Что в свою очередь помогает следовать намеченному плану питания. Белки медленно перевариваются организмом и обеспечивают длительное чувство насыщения. Наиболее богаты белком следующие продукты: Мясо птицы (курица, индейка) Рыба (лосось, треска, скумбрия) Яйца Молоко и молочные продукты (сыр, творог) Бобовые культуры (чечевица, фасоль, нут) Эти продукты обеспечивают длительное чувство сытости и способствуют поддержанию мышечной массы...