Витамины

Витамин C (аскорбиновая кислота) — важный антиоксидант, необходимый для работы всего организма, поддержки соединительной ткани и улучшения усвоения железа. Продукты, богатые витамином C, легко включить в свой ежедневный рацион. Добавьте к еде больше свежих фруктов и овощей, чтобы обеспечить достаточное поступление витамина C. Витамин С не может синтезироваться в нашем организме, поэтому он должен поступать с пищей. Рекомендуемая суточная норма витамина C составляет около 75–90 мг для взрослых. ...

Витамин D играет важную роль в укреплении иммунной системы, поддержке костной структуры и общего здоровья как взрослого так и детского организма. Если бюджет ограничен, существует несколько экономных способов восполнить недостаток этого витамина. Самый доступный и абсолютно бесплатный способ повысить уровень витамина D — проводить больше времени на солнце. Всего лишь 15 минут пребывания на открытом воздухе в дневное время помогут вашему телу синтезировать необходимое количество витамина. Но помните, что загар не нужен, главное — регулярность...