Адекватный ЗОЖ

Если вы открыли эту статью, значит, слова «дефицит», «БЖУ» и «коэффициент активности» вызывают у вас легкую панику. Со стороны кажется что фитнес -гуру перепрошили себе мозг и знают все цифры кбжу на изусть, а когда за дело беретесь вы, то похудение превращается в высшую математику. Ваш организм работает по законам физики, а не магии. Чтобы начать худеть, вам нужно знать всего одну цифру. В этой статье мы разберем, как ее узнать за две минуты, почему формулы из интернета часто врут и что делать с полученным числом на практике...

Желание быстро похудеть знакомо многим. В преддверии отпуска, праздника или просто для улучшения самочувствия мы часто ищем способы избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки. Интернет пестрит обещаниями «минус 10 кг за неделю», но за такими заманчивыми предложениями часто скрываются опасные для здоровья методы. Давайте разберёмся, как похудеть быстро, но при этом безопасно, сохранив результат надолго и не навредив своему организму.Почему экстремальные диеты не работают? Главная ошибка большинства худеющих — вера в чудодейственную силу жёстких ограничений...

Анфиса Чехова всегда была символом женственности и пышных форм, но однажды решила: пора меняться по-настоящему. Она перепробовала десятки диет, но вес возвращался снова и снова. Тогда Анфиса поняла: дело не только в еде, а в отношении к себе. «Я изменила психологию толстого человека на психологию худого. Худые не впадают в отчаяние, если поправились на килограмм». Она отказалась от сахара, мяса, дрожжей, яиц, алкоголя и молока. Ест часто, но понемногу, предпочитает еду на пару. Несколько раз в неделю занимается йогой — говорит, это не только для тела, но и для души...